Ирина Сампара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Сампара

07.09.2020 02:07

Дневник питания за 06.09.2020

Прям вот молока топленого ночью захотелось...с хлебушком... ПМС что ли :) 2 часа ночи, вставать в 07:45 :) Буду опять с ощущениями, как на картинке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	310	303.8	18	17.7	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	850	402	21	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Кефир 1% жирности	207	82.8	6.2	2.1	8.3
Итого	277	350	12	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	180	167.4	4.5	0.2	34.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Халва самаркандская со вкусом клубники	15	48	1	2.1	6.7
Итого	258	359	19	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	646	174.4	4.5	0.6	37.5
Итого	646	174	4	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Колбаса из индейки запеченная	49	60.5	9.9	2.3	0.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Итого	1185	295	17	18	14
Итого за день	3216	1581	74	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi