Дневник питания за 30.08.2020

Зря вы так быстро сдались. Система работает. Это нас надолго не хватает. Сама начинаю сдавать у самого финиша. Держать себя в руках, не сдаваться. Человек-слабое существо, но мы сильнее. Удачи и здоровья!

Калорий очень мало. Тоже считаю, что вы зря здаётесь. Ешьте 1900 калорий целый месяц и посмотрите на результат. 1200 это режим накопления. Организм держится за воздух)))

Именно вера в то, что "меньше поел - больше подвигался" многих ребят подводит к неправильной оценке ситуации. Да, и еще раз "да" - калорийность рациона очень важна. Но, это при идеальных условиях, когда у вас активность в норме, когда обменные процессы в норме, когда здоровье идеальное. И многие грешат именно на слабую силу воли, и плохой режим питания, режим дня...   Но если проследить "истории успеха" даже на этом сайте, то очень часто (почти 9 из 10 случаев) происходит серьезный откат. И все начинается по кругу: расслабился, забил на всё, и прочее. На самом деле, все кроется именно в настройках обменных процессов. Люди кидаются с головой в процесс похудения, при этом редко кто делает полноценное обследование. Ведь каждый считает себя вполне здоровым, и ищет причины в отсутствии силы воли. Увы. Понять это не все могут, и не все желают. Сначала разобраться как работает организм, какое здоровье, а уже потом искать пути решения. Ведь все наши переедания диктуются вполне конкретными процессами (явными и скрытыми). Так разберитесь для начала ПОЧЕМУ, а уже потом всё прочее...

Elena chibambam, ну не могу я так жрать у меня желудок уже начал болеть вечно с надутым пузом ложусь

Ирина Сампара, а перейти на меньший объем на более калорийные?

Elena chibambam, на что? на пончики?)))

Ирина Сампара, Почему? На протеиновый коктейль, на жареную рыбу с рисом, фрукты.

Elena chibambam, тогда наверное-таки к врачу, для меня ваш рацион ни о чем. Я на обед съедаю 1200 калорий и худею))) без спорта

Elena chibambam, фрукты ем каждый день, вон у меня и дыня и яблоко. Крупы тоже ела ( гречка) разве что коктейль купить и его еще пить. У меня же не 3 зернышка! У меня и бутер, и суп с хлебом и фрукты и орехи, все в рационе есть, порции нормальные для женщины, а само догналось когда я вареников поела))) Ну да, ем, бывает, но очень редко

Elena chibambam, все что я точно вижу, что кофе я могу с сахаром спокойно пить, а не с сахзамом)) это единственное куда я сахар кладу 15 грамм углей мне точно не должно навредить

Ирина Сампара, да уж, обидно)

Joy Toy, думаете я не пыталась Я сначала к эндокринологу пошла, тот взял какие то анализы, сказал все в норме, жрешь много Я с диетологом начала, он 2 недели мои отчеты принимал ( правда в фото без веса) потом сказала что на таком питании нельзя толстеть прописала селен и отправила к эндокринологу)) Я на это все забила и села на дюкана, потеряла за 4 месяца 19 кг, но к тому времени уже не могла на курицу смотреть, да и без фруктов я жить не могу Все вернулось в общем, ну не все, а 17 кг за 2 года. Вот теперь сюда пришла, начала считать и поняла что вечные недоборы, если насильно не пихаться, да, вес пошел вниз , но выдержала постоянные доедания до нормы 2 недели, начал уже кишечник барахлить, перестала  есть когда не хочу, в итоге 1110-1200  посмотрю еще месяцок что из этого выйдет

Ирина Сампара, на орехи, семечки и сухофрукты например

Мира, ем, каждый день...

Я бы добавила печень трески 8-10 г для витамина Д (50-60 ккал) и кефир (творог, йогурт) для кальция. Так калошки и наберутся, да еще и рейтинг витаминов поднимется

ღღღ Елена ღღღ, ела неделю подряд или больше. Там проблема, что банки по 150 грамм, а ее кроме меня никто не есть, а вскрытую более чем 3-4 дня я хранить боюсь

Ирина Сампара, я разминаю вместе с жиром, в целлофановый пакет, делаю плоской и в морозилку, потом отламываю кусочек и ем

Попробуйте один прием еды заменить большой миской салата из листовых овощей.

ВХ, в смысле? что бы еще меньше было? у меня недобор

Ирина Сампара, тогда и поговорим =) Овощи разжигают аппетит.

ВХ, ща вон яичницу с кучей овощей пожарила и масла 20 грам фиганула, сразу 600 калорий))  Причем эти 20 грамм гораздо меньше, чем я в миру лью , даже дно не покрыло полностью... Вот думаю, может это я на этом разожралась так... До этого чайную ложку лила и выходило 350 калорий всего на блюдо По вкусу таже фигня... Ну блин, нажрала же их на чем то..Сладкое не ем, а вот жаренным балуюсь... И салаты! Тоже масло лью.. Блин, вот на жирах стопудово

Ирина попробуйте увеличить белок . Я сижу на гормональных препаратах ,да и вес набрала из за увеличенных антител в крови . Уже 5 м-ц на сайте, сбросила 15 кг жира . Дробное питание ,с преобладанием белка . От жаренного практически отказалась . Ем по часам не дожидаясь чувства голода . Срывов за это время не было ,даже за семейным праздничным столом веду себя прилично.

Ирина Сампара, на своём опыте я заметила, что нажрала на рисе. От большого количества углеводов мне постоянно хотелось есть.

Ну может все таки где-то косяки в подсчете калорий?.. А вообще почитайте про разгон калорий. В системе "Минус Фунт" есть про это и у того же АртемаБразговского:

https://www.instagram.com/p/CEjUoKcFS1m/?igshid=vuuubbwo53x