Дневник питания за 29.08.2020

со вторника начался КВН у дочки. За режимом слежу только вводя БЖУ . Остальное контролировать питаясь не дома нереально:) Но я честно пишу каждый сендвич и покупаю только то, на чем есть точный калораж :)
Последние 2 дня особенно все жестоко по времени репетиций... Есть просто некогда :) Живу на кофеине :) Вчера наела 1096 и упала спать:) Сегодня столько же пока, но еще дыню стрескаю, хотя бы до минимум доберусь :)
Тяжела и неказиста жизнь российского артиста :) А так, Евишна счастлива, что снова все началось. Пусть не в больших залах ( еще нельзя) пусть пока только на уличных площадках. Но родная стихия вернулась :) Сегодня выступали на празднике, который устроил застройщик в своих ЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	160	363	14	32	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с семгой	145	336.4	15.1	18	27.4
Итого	145	336	15	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко кокосовое ALPRO BARISTA	100	33	1.4	1.5	3.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	42	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Борщ зеленый	280	71.1	5.6	2.5	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	400	305	17	13	26