Дневник питания за 24.08.2020

Сегодня бегала по делам... Посему с утра успела перекусить только бутер, а обедать зашла в Тануки.
Отобедала так, что катилась колобком обратно :) и до позднего ужина ни на что кроме воды смотреть не могла :)
Часиков в 9 все же проголодалась и не имея толком, ничего в наличии, забацала старую добрую шакшуку, которая на удивление тоже потянула на 350 калорий, в связи с чем я икала второй раз за день :) Все! Больше я есть не могу... Смотрю на рацион за день, да и фиг с ним!
Яблочко даже на ночь не влезло ....
И такой недобор не смотря на то, что я забыла взять с собой сахарозаменитель и пила кофе и матчу с сахаром.
На фото моя вечерняя шакшука и вкуся с обеда : Дим самы и матча на соевом молоке :) Том ям к тому времени я уже стрескала:)
В общем я сегодня плохая девочка с плохим рационом :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	36	54	2.7	3.7	2.6
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	572	219	9	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	33	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тануки ям	1	217.6	12.8	9.7	16
Рис на пару	0.5	59.3	1.1	0.7	12.2
Дим-сам сет	1	376.5	14.5	17.7	39.7
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	200	86	5.2	2.9	9.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	527	763	33	31	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашука	1	354.6	19.2	23.7	15
Итого	300	354	19	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	32	1	1	3