Дневник питания за 23.08.2020

Я специально публикую дневник сейчас. На часах 22:00, примерно 3 часа до сна, а в дневнике, мой стандартный рацион на котором я живу....
Тут вам и ИГ ( ужинала вчера в 23:00 а в первый раз сегодня в 15:00 до этого кофе поллитра) и недобор калорий приличный и шоколадка с печенькой вечером, и тонны кофе.
Вот как то так я живу. Мое рабочее место за компом на кухне возле холодильника, но я обычно настолько увлекаюсь работой, что просто забываю про еду и начинаю есть тогда, когда вот прям уже оголодала.
Так было и сегодня. Вспомнив про то, что я опять нефига не поела, я нафигачила себе здоровую тарелку каши с бульоном + кусман курицы и кусман хлеба. Заточила это все и заглянцевала семками. Потом чей то там перекусывала, съела хорошую яишенку с хлебом и грибочками , арбузик и орешки, сейчас сижу с печенькой и шоколадкой. Обычно это как бы и все. 1230 калорий. (Все что будет после публикации поста, я уберу в вечерний перекус 2, пока там только вода)
В миру я должна купать детей, убрать кухню и лечь спать, а уже 17 дней к этому прибавилось "сожрать норму" . Поэтому, я сейчас буду тереть какую нить морковку, варить какую нить кашу и еще что то там, чего мой организм не требует от слова совсем.
При всем этом, я за 2 года умудрилась вернуть 17 кг, потерянных на Дюкане . Вот такая вот шарада... Ага....
Непонятная ситуация :) Надо приседать и пить вино :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	29	83.5	4.2	1.3	11.3
Киноа, приготовленная	58	69.6	2.6	1.1	10.7
Итого	377	473	35	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	303	33	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Шампиньоны (Жарка)	108	27.2	4.4	1	0.1
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	324	416	25	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	17	76.5	1.1	3.1	11.2
Шоколад Победа горький без сахара 72%	10	46	1	3.6	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	685	301	7	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Каша из овсяных отрубей (сампара)	100	86.5	5.2	3.4	11.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	2456	299	19	6	41
Итого за день	4645	1528	89	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Angostura 23.08.2020 22:21

Картинка понравилась)))

Elena chibambam 24.08.2020 08:34

Ирина, я вам посоветую, все-таки не доводить до волчьего голода, его трудно утолить. Так случайно получилось, что я ем как истинные французы в 12 и в 20. Приглашаю и вас. У меня другая беда, я встаю и перкусываю ночью, борюсь с этим как могу. Если бы могла завязать, уже была бы 60 кг. Но пока так. Приглашаю и вас во француженки))