Ирина Сампара
21.08.2020 23:17
Дневник питания за 21.08.2020
Сегодня как-то очень легко набрала норму. Прямо ничего не
впихивала. Удивительно просто, жорный день что-ли
настал:) Впервые попробовала кашу киноа... Нууу... Ниче так,
есть можно.
А еще впервые сама сварила язык. Блин, посвятила ему полдня :) Нафига, так и не поняла, в итоге язык как язык, можно было бы и дальше не париться а покупать готовый :)
В общем пока мать жрет, дети при деле, а именно играют в развивающие игры. Игры у нас не абы что, а с двойной пользой, называются "Рассортируй собранные по всему дому и постиранные матерью, свои носки" :)
А еще впервые сама сварила язык. Блин, посвятила ему полдня :) Нафига, так и не поняла, в итоге язык как язык, можно было бы и дальше не париться а покупать готовый :)
В общем пока мать жрет, дети при деле, а именно играют в развивающие игры. Игры у нас не абы что, а с двойной пользой, называются "Рассортируй собранные по всему дому и постиранные матерью, свои носки" :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 225 | 269 | 27 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 279 | 524 | 31 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
616
|
166.3 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
| Итого | 616 | 166 | 4 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
31
|
80.3 | 2.6 | 1 | 13.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
37
|
55.5 | 2.8 | 3.8 | 2.7 |
| Итого | 68 | 135 | 5 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 251 | 257 | 17 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 181 | 142 | 12 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад Победа горький без сахара 72% |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 2266 | 84 | 2 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3886 | 1579 | 101 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Elena chibambam
22.08.2020 12:28
А у нас игра " одинокие сердца" .....это когда есть специальный
ящик, где лежат носки по одному которые, и вот ты нашёл случайно в
пододечльнике второй...и они вновь соединяются ))) тоже переела в
обед малеха))
Ирина Сампара
22.08.2020 18:38
))) с вечной их
сменой
