Ирина Сампара
20.08.2020 23:43

Дневник питания за 20.08.2020

за 16 дней дефицита у меня появилась новая регулярная забава :) Называется "сожри недобор на ночь глядя" :)  Вечерние перекусы пестрят разносолами :) 
Муж с ужасом наблюдает как я мешаю творог с морковкой и медом по ночам, приговаривая "надо сожрать, что бы похудеть" . 
Мне кажется он меня в дурку скоро сдаст:)
Дочь сегодня снималась в видео для школьной линейки в образе нечисти :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Фундук
19
123.7 2.9 11.7 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень, только мясо
100
172 27.7 6.8 0
Курица-гриль, кожа
15
56.7 2.3 5.3 0.1
Капуста с перцем припущенная
160
65 3.2 2.2 8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
35
79.8 3 0.5 15.8
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
670
180.9 4.7 0.7 38.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая со сл. маслом
220
189.4 6.4 5.5 28.6
Мидии
80
61.6 9.2 1.6 2.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад Победа горький без сахара 72%
10
46 1 3.6 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Печень с сердечками (сампара)
50
108.5 12.2 6 1.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Elena chibambam 21.08.2020 07:42
Какая миленькая нечисть) я вчера грех на душу взяла, сегодня берусь серьёзно!
Елена Э. 21.08.2020 15:21
ой, у меня тоже самое! Но судя по весам, думаю, пора с этим завязывать и не доедать, если нет аппетита.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги