Ирина Сампара
19.08.2020 23:31

Дневник питания за 19.08.2020

Я плодожорка:) Угли набрала на фруктах и сухофруктах:)  И почему я раньше винограда со сливами не догадалась съесть:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, кожа
10
37.8 1.5 3.5 0.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
130
187.2 36.5 4.6 0
Капуста с перцем припущенная
90
36.5 1.8 1.3 4.5
Шоколад Победа горький без сахара 72%
10
46 1 3.6 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с перцем припущенная
140
56.8 2.8 2 7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
28
63.8 2.4 0.4 12.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
20
123.8 3.4 11.4 1.8
Арбуз
215
58.1 1.5 0.2 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных отрубей (сампара)
180
155.7 9.4 6.1 20.9
Печень с сердечками (сампара)
100
216.9 24.3 12 2.7
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80
55.2 0.6 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Elena chibambam 20.08.2020 09:08
Видно боевой настрой! Я хлеб очень люблю, проблем с углями нет)
Ирина Сампара 20.08.2020 11:10
Elena chibambam, я тоже, но не много же, а 50-60 грамм его мало по углям, а это 2 куска!
Elena chibambam 20.08.2020 12:01
Ирина Сампара, я 80 это 4 кусочка лаваша, с маслом сыром и финиками) за обед и ужин, это мой десерт)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы