Ирина Сампара
18.08.2020 23:26
Дневник питания за 18.08.2020
а был бы шпинат и маслята, добила бы рацион до 100% малой кучкой
Надо заказать....
Каша по вечерам достала, если честно , надо ее насильно на утро перенести, но с утра тоже плохо лезет, блин... Может мне все таки снизить до 1400 хотя бы? Ну нереально же нажираться каждый день на ночь. Вес стоит но у меня КД, я вообще удивляюсь, что я умудрилась за 10 дней до них сбросить 4 кг, даже водой.
Пока что из всего на вид уменьшилось только одно, догадайтесь что :)))
Каша по вечерам достала, если честно , надо ее насильно на утро перенести, но с утра тоже плохо лезет, блин... Может мне все таки снизить до 1400 хотя бы? Ну нереально же нажираться каждый день на ночь. Вес стоит но у меня КД, я вообще удивляюсь, что я умудрилась за 10 дней до них сбросить 4 кг, даже водой.
Пока что из всего на вид уменьшилось только одно, догадайтесь что :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 30 | 124 | 2 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 223 | 340 | 20 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень с сердечками (сампара) |
99
|
214.7 | 24.1 | 11.9 | 2.7 |
| Каша гречневая со сл. маслом |
65
|
56 | 1.9 | 1.6 | 8.5 |
| Итого | 199 | 275 | 26 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
514
|
138.8 | 3.6 | 0.5 | 29.8 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 524 | 200 | 5 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Постноборщ ленивый" |
350
|
108.9 | 4.2 | 3.2 | 15.1 |
| Итого | 350 | 108 | 4 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Каша из овсяных отрубей (сампара) |
200
|
173 | 10.4 | 6.8 | 23.2 |
| Итого | 380 | 414 | 33 | 11 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2412 | 65 | 0 | 6 | 0 |
| Итого за день | 4118 | 1530 | 93 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
