Ирина Сампара
18.08.2020 23:26

Дневник питания за 18.08.2020

а был бы шпинат и маслята, добила бы рацион до 100% малой кучкой Надо заказать....

Каша по вечерам достала, если честно , надо ее насильно на утро перенести, но с утра тоже плохо лезет, блин... Может мне все таки снизить до 1400 хотя бы? Ну нереально же нажираться каждый день на ночь. Вес стоит но у меня КД, я вообще удивляюсь, что я умудрилась за 10 дней до них сбросить 4 кг, даже водой. 
Пока что из всего на вид уменьшилось только одно, догадайтесь что :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Фундук
13
84.6 2 8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Лук репчатый (Жарка)
28
8.5 0.4 0.1 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец соленый
39
5.1 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Печень с сердечками (сампара)
99
214.7 24.1 11.9 2.7
Каша гречневая со сл. маслом
65
56 1.9 1.6 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
514
138.8 3.6 0.5 29.8
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
10
61.9 1.7 5.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
350
108.9 4.2 3.2 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Каша из овсяных отрубей (сампара)
200
173 10.4 6.8 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
2400
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги