Ирина Сампара
17.08.2020 23:02

Дневник питания за 17.08.2020

Сегодня обедала в Шоколаднице, вытребовала карту с БЖУ, все внесла, но обидно, что полезняшки не рассчитать таким образом, а кушала я ну очень полезное. Лосось. креветки, авокадо... Ну, как говориться " в уме" добавим :)
Думала, что рейтинг рациона будет некрасивый сегодня, ан нет:) Легко вывела на 91 :) Все таки кучка морковки со шпинатом + масипусенький кусочек печени трески, творят чудеса :) 
Но белков с жирами перебор, а углей как обычно недобор... Все в пределах нормы. 
И ура!! Я перенесла свой несостоявшийся в июне тур, на 23 сентября. Турция! Любимая Calista! жди нас!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Черешня
111
57.7 1.2 0.4 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось по средиземноморски (Шоколадница)
1
390 32 26 6
Брускета с авокадо и креветками
1
180 11 7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
408
126.9 4.9 3.7 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
290
101.5 1.7 0.9 21.5
Печень с сердечками (сампара)
100
216.9 24.3 12 2.7
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Шпинат
29
6.7 0.8 0.1 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Каша из овсяных отрубей на воде
299
55.3 3.9 1.5 11.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Elena chibambam 18.08.2020 06:57
Я тоже была в Турции бесконечное число раз и еще будем ездить и ездить. Жиров и белков перебор, но в коридоре это круто и голода нет!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы