Дневник питания за 16.08.2020

Все как обычно, к вечеру недобор по всему и срочное приготовление потрошков куриных в сливках :) Углей с калориями "добила" черешней и кефирчиком :) Вкусно!
Проблему с жирами и витамином Е, разрулила семечками :)

Из забавного... Решила после душа маску сделать очищающую, как раз валяется недавно купленная в аптеке. Открыла, а там просто вау :) В общем ржали всей семьей :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая (сампара)	125	168.2	5.4	5.5	24.2
Итого	125	168	5	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Постноборщ ленивый"	350	108.9	4.2	3.2	15.1
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	444	375	10	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 5% "Савушкин"	130	125.1	15.4	6.5	3.6
Итого	130	125	15	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей (сампара)	200	173	10.4	6.8	23.2
Итого	200	173	10	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с сердечками (сампара)	100	216.9	24.3	12	2.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	332	335	27	19	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	2921	343	12	17	31
Итого за день	4152	1520	82	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lidia D 16.08.2020 23:30

Подняли настроение себе и родным)))

Ирина Сампара 16.08.2020 23:32

Lidia D, да не то слово С улыбкой

Муж предложил стринги в тон лица купить С улыбкой

Lidia D 16.08.2020 23:34

Ирина Сампара, ну тогда пусть и себе что-нибудь купит. Будете на пару дифилировать по дому)))

Ирина Сампара 16.08.2020 23:35

Lidia D, у него из самого эротичного носки с подписью "правый" и "левый" С улыбкой

))

Lidia D 16.08.2020 23:38

Ирина Сампара, у моего тоже есть, только как у волка из "ну погоди" в цветочек семейные. Дети просто балдеют от папы. И сразу у всех настроение на 100%)))