Наталья Маслова

07.11.2016 18:21

Ватрушка (диетическая)

Калорийность - 185.5 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Творог обезжиренный	180 г
Сахар песок	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Описание

Сегодня нашла рецепт диетической ватрушки. Делюсь!
Фото мое, немного передержала Смущаюсь

http://katrin-kivi.livejournal.com/171580.html

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.5 кКал	11.02%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	22.6 г	10.32%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	50.3 г	2.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.5%

b-car

0.3%

В1

12.8%

Холин

17.4%

8.7%

9.1%

6.5%

B12

25%

0.2%

5.8%

3.5%

26.9%

вит.К

0.1%

18%

Калий

6.4%

7.4%

8.3%

4.4%

24.6%

4.8%

9.1%

4.4%

46.9%

44.9%

15.4%

7.4%

40.4%

2.1%

9.8%

Юлия Никанёнок 07.11.2016 18:32

обедение

Lulu S 07.11.2016 18:44

Светлана 07.11.2016 19:05

Марина Март 07.11.2016 19:11

спасибо за рецепт!

Екатерина 07.11.2016 19:27

Спасибо за рецепт! Хорошо

Надежда Аноничева 07.11.2016 19:40

Ух какая вкуснятинка))))

Татьяна 07.11.2016 20:19

вкусно

Олег 07.11.2016 20:24

Милочка Александрова 07.11.2016 20:41

Joy Toy 07.11.2016 21:27

Прочитал оригинальный рецепт по ссылке, рыдал:
На 1 ватрушку (диаметр 10 см)
1 яйцо (у меня весом 45 гр)
45 гр. молотых овсяных хлопьев
сахзам и ванилин по вкусу
100 гр. творога (у меня пачковый, однородный)
--
Творог пачковой - убило.
--
Если по теме: а что мешает просто скушать творог, или отдельно хлопья захомячить? Хотя что тут "диетического"... 45 гр хлопьев - углеводная бомба.
Ну и творог "пачковой" фиг пойми какой он жирности. Или творог хлопья - автоматически "диетические" продукты?
Вот любите вы все усложнить, украсить, а потом времени у вас нет на себя, и на все прочее.

Наталья 07.11.2016 21:31

Наталья Маслова 07.11.2016 22:00

Денис Моисеев, а чем не диетическая? Вполне. Показатели бжу смотрели? Для ватрушки очень даже здорово! Мука высшего сорта заменена на овсяные хлопья, без добавления масла!

Наталья Маслова 07.11.2016 22:06

Joy Toy, просто творог надоело уже есть. Да и хлопья тоже. Я в рецепте творог включала обезжиренный.
Вам же не предлагают всю ватрушку за раз слопать! И потом мука высшего сорта - быстрые углеводы, а овсянка - сложные! Не верно только на каллории смотреть. Ваше право, не диетическая для вас - не кушайте. Я обычно, если что то не нравиться, просто мимо прохожу.

Наталья Маслова 07.11.2016 22:08

Кстати, очень вкусная

Ника 07.11.2016 23:06

Денис Моисеев, здравствуйте))) Пора , ох пора опять мясо-сало солить, и торты сельдереем украшать))) , в толковый словарь заглянуть)))Ой скукотища, одни рецепты в ленте) и все,Денис, диетические.)))Наталья Маслова, ну не может быть выпечка диетической)

Ника 07.11.2016 23:49

Денис Моисеев, да я ваши посты из-за диетических рецептов и не разглядела))) Доступ у меня оплачен. зайду в ленту, одни булки и тыквенные каши. Все тихо, мирно. Спасибо за рецепт. Сумашествие