Наталья Маслова

28.09.2016 08:24

Овощное рагу с курицей

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	660 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Морковь, красная (Жарка)	60 г
Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Кабачок (Припускание)	770 г
Картофель (Варка без слива)	900 г
Петрушка, сушеная	3 г
Укроп, сушеный	3 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Масло кукурузное	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Нам потребуется: филе куриной грудки, лук, морковь, капуста, кабачок, картофель, специи, соль и масло.

1 шаг. Обжариваем лук и морковь до золотистого цвета

2 шаг. Добавляем капусту и кабачок. Солим, перемешиваем и накрываем крышкой. Тушим минут 10-15.

3 шаг. Добавляем куриное филе и картофель, порезанные на кусочки. Тушим минут 5-10 и отправляем
специи к нашему рагу. Далее тушим до полной готовности еще минут 20-30, кто как любит!

Просто и вкусно! Приятного Вам аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.5 кКал	4.84%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	8.1 г	3.7%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	79.2 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.1%

b-car

5.6%

В1

4.4%

3.6%

Холин

0.5%

2.9%

8.7%

3.2%

B12

11.9%

2.7%

0.4%

вит.К

16.6%

19.2%

Калий

16.5%

2.8%

9.3%

19.2%

9.2%

16.6%

5.7%

1.7%

50.5%

6.5%

9.5%

12.4%

0.4%

0.3%

22.6%

Фрида Г 28.09.2016 08:40

ВКУСНО!!!

Елена 28.09.2016 08:46

Наталья Маслова 28.09.2016 08:47

Фрида Г, Да, очень. Нам с мужем нравиться! Быстро мы умяли его) А вот доченька моя, к сожалению, не стала даже пробовать( Ей 3 годика и сейчас она тщательно выбирает, что есть Чертовски злюсь