Теляпия

Калорийность - 150.4 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тиляпия, сырая	400 г
Яйцо куриное	200 г
Сметана, 36% жирности	50 г
Сыр российский	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Берем любую чашу для запекания. Кладем филе рыбы любой (у меня телапия). Готовим заливку: 2 куриных яйца, 2 ст ложки нежирной сметаны, сыр любой, зеленый лук. Заливаем рыбку и на 20-25 минут в духовку. Наслаждаемся...Ням-ням. Я не добавляла ни соль, ни специи. Кто желает, тот кладет.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	8.93%
	Белки	16.9 г	22.24%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72.9 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.7%

b-car

0.6%

В1

3.2%

10.6%

Холин

21%

13.3%

7.3%

4.5%

B12

39.6%

0.1%

24.8%

3.2%

12.1%

вит.К

0.8%

18.6%

Калий

5.5%

9.9%

24%

2.1%

6.3%

4.1%

28.8%

1.5%

7.2%

59.9%

0.4%

2.3%

6.4%

Нина 18.11.2016 12:33

муж говорит эту рыбу растят искуственно и кормиться она мусором а мне лично понравилась она

Олько 18.11.2016 12:51

Нина Ефремова, а сейчас много какую рыбу растят искуственно и кормят чем попало..
и красную в том числе...
так можно вообще всю рыбу перестать есть, и мясо... и вообще все продукты...