Полынь
01.02.2023 11:10
Дневник питания за 01.02.2023
С утра вдохновилась хорошей музыкой (спасибо Ольге отдельное),
выполняю вчерашнюю клятву: вести регулярно дневник, хоть не
очень-то и хочется.
Из сегодняшнего питания: оно неудачное из всех моих рационов. 400 кк на завтрак - мне много, но яйцо пропадало, омлет, хоть и небольшой - это вам не яйцо всмятку.
Собрание сочинений на работу тоже неудачное, поздно пришла, детей покормила, а себя собирала по остаточному принципу. (Вчера еще и бухтела, что не буду ничего сегодня готовить, едите только одну картоху, надоело).
И вообще у всех дети как дети, а у нас три тонны конфет после НГ валяется. Не едят... Печально поедаю я)) Сама бы ни за что не покупала бы, даже мысли не закралось бы. А тут такое разнообразие.
Мстя стройным коллегам небольшую часть принесла на работу, поставила в кабинете на видном месте и всех настоятельно угощаю. Завтра еще принесу.
Распустилась моя первая в жизни орхидея. Я ее вырастила из маленького отростка и ждала три года, время от времени грозя ей, что выброшу. Даже не знала, какого она будет цвета, пока не распустилась. Вот)
У коллеги сегодня отмечание ДР, вернулся человек из Европы, манит какими-то заморскими "прысмаками", так что дневник будет сегодня веселый.
Из активности: зарядка и ходьба.
По весу: +2 к НГ -1 на сегодняшний день.
Из сегодняшнего питания: оно неудачное из всех моих рационов. 400 кк на завтрак - мне много, но яйцо пропадало, омлет, хоть и небольшой - это вам не яйцо всмятку.
Собрание сочинений на работу тоже неудачное, поздно пришла, детей покормила, а себя собирала по остаточному принципу. (Вчера еще и бухтела, что не буду ничего сегодня готовить, едите только одну картоху, надоело).
И вообще у всех дети как дети, а у нас три тонны конфет после НГ валяется. Не едят... Печально поедаю я)) Сама бы ни за что не покупала бы, даже мысли не закралось бы. А тут такое разнообразие.
Мстя стройным коллегам небольшую часть принесла на работу, поставила в кабинете на видном месте и всех настоятельно угощаю. Завтра еще принесу.
Распустилась моя первая в жизни орхидея. Я ее вырастила из маленького отростка и ждала три года, время от времени грозя ей, что выброшу. Даже не знала, какого она будет цвета, пока не распустилась. Вот)
У коллеги сегодня отмечание ДР, вернулся человек из Европы, манит какими-то заморскими "прысмаками", так что дневник будет сегодня веселый.
Из активности: зарядка и ходьба.
По весу: +2 к НГ -1 на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Водар и др на 220 |
15
|
33 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Yoguru] |
55
|
49.5 | 1.8 | 0.8 | 8.5 |
| Отруби ржаные |
9
|
21.6 | 1.1 | 0.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.5
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет овощи яйцо молоко сыр |
148
|
254 | 14.8 | 20 | 10.5 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 414 | 18 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 5% [Минская Марка] |
60
|
66 | 9 | 3 | 0.9 |
| чайная ложка меда |
1
|
49 | 0.1 | 0 | 12 |
| Конфета Джетс с печеньем и мягкой карамелью |
20
|
96 | 0.5 | 4.6 | 13.2 |
| Итого | 275 | 224 | 9 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со сметаной и сыром |
117
|
160.6 | 4.1 | 8.5 | 16.8 |
| колбаса Мортаделла новая |
54
|
118.8 | 4.1 | 10.8 | 1.1 |
| Итого | 171 | 279 | 8 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1126 | 918 | 36 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
