Дневник питания за 20.10.2022

Питание суматошное.
Но, что-то там сошлось))
Попробовала "Намазка" Брестского МК. С орехами. Ооочень вкусно, а калорийно..
Две недели у меня прошли на тему составления мнения о тунце консервированном. Так я добираю белок и мне вкусно. Не нашла идеального)) Но тут бабушка моя не обманула: дешево да гнило, дорого, да мило.
Самая печальная печаль - это препятствие моей ходьбе. Я просто всегда и в любом весе люблю ходить. Это как часть моей натуры.
НО стала расти косточка на ноге... ыыы. Нога болит, отекает, причем видно визуальною
Вторая нога берет на себя и.. болит в крестце "эта нога".

Открыла для себя новый рецепт печени , неожиданный для меня по вкусу. Печень я люблю. А вот яблоки - ем без особого восторга, а обработанные - от варенья до запекания или мочения - вообще не мое. Примерно миллиметр от фу. А тут печень с луком, яблоками и, в моем варианте, с черносливом, оказалась вкусной.
Рецептом на словах поделилась коллега, "дочитала" на сайтах, сделала, как посчитала нужным.
В дневнике нет, добавим мне на пробу еще еды)) пока не знаю сколько.
Пока все дела переделала еще не успела оформить рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
колбаса Мортаделла новая	49	107.8	3.7	9.8	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	186	333	13	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Маяк с Семечками [Знатны Пачастунак]	52	140.4	4.4	2.3	25.5
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	85	93.5	15.3	2.6	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сырок творожный глазированный 5%	45	130.5	6.1	5	15.2
Шоколад Горький Ecuador 75% [O'Zera]	7.5	38.3	0.7	3	2.1
Итого	372	416	26	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Митболы	83	190.9	10.8	14.9	2.5
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	100	40	0	0	10.2
Итого	363	365	14	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие	7.8	27.3	0.7	0.1	5.9
Намазка из мяса с орехами	50	205	3.8	20.5	1.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	293	5	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло росторопши	1	9	0.2	1	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб Маяк с Семечками [Знатны Пачастунак]	32	86.4	2.7	1.4	15.7
Тунец Натуральный [Вкусные Консервы]	110	105.6	25.3	1.1	0
Форель Слабосоленая [Фортуна]	28	58.5	6.4	3.6	0
Винегрет без заправки	220	98.3	3.3	0.4	19.8
Итого	399	429	38	15	35
Итого за день	1661	1838	97	89	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 21.10.2022 09:16

Заинтересовало такое сочетание продуктов с печенью , спасибо за идею , обязательно попробую так приготовить . Мне очень нравится тушить печень с маринованным или солёными огурчиками + маринованный перец халапеньо .

Полынь 21.10.2022 09:26

Любовь Журавлёва, спасибо и вам за идею)