Эллина
20.03.2018 09:59
Дневник питания за 19.03.2018
Стандартиш, практиш, гуд. Углей переели, белков не доели. Ну хоть в
воду и калории нормально уложились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Орех мясной |
25
|
72 | 3 | 6 | 0 |
| Сыр чеддер красный |
30
|
111 | 8 | 8 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
128
|
69 | 3 | 3 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Merci конфеты |
13
|
71 | 0 | 2 | 6 |
| Итого | 366 | 388 | 17 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
106
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 306 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
124
|
67 | 3 | 3 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чевапчичи |
100
|
240 | 18 | 19 | 0 |
| Огурец, парниковый |
33
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
33
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
14
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 674 | 358 | 22 | 25 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
110
|
94 | 1 | 0 | 22 |
| Огурец, парниковый |
33
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
33
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 411 | 138 | 2 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
150
|
145 | 2 | 0 | 33 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
106
|
91 | 1 | 0 | 21 |
| Морковь пикантная |
75
|
45 | 0 | 1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 284 | 5 | 1 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад яблочный |
61
|
152 | 0 | 0 | 37 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 154 | 0 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2949 | 1379 | 49 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
