Эллина
08.03.2018 09:29
Дневник питания за 07.03.2018
Кто молодец? Я молодец! Рацион- какаушко, но хоть не переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
114
|
163 | 14 | 10 | 0 |
| Авокадо |
153
|
244 | 3 | 22 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
53
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
53
|
92 | 3 | 0 | 17 |
| Итого | 773 | 545 | 22 | 36 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик с корицей |
25
|
100 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 25 | 100 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177 | 38 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
97
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад яблочный |
76
|
190 | 0 | 0 | 46 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 380 | 39 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
171
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 88 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненный Ласковое Лето |
125
|
94 | 12 | 3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 97 | 12 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2400 | 1212 | 77 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змей искуситель
08.03.2018 09:32
Мармелад сделал ваш день по углеводам )
