Дневник питания и тренировок за 02.08.2016

Я отказываюсь считать, что ночное мороженное было лишним. Я скорее признаю, что лишней оказалась тортилья в обед. Как раз на содержащееся в ней количество КБЖУ и превышен мой коридор. Я и физически это почувствовала. Запихивала тортилью просто уже пальцами в глотку. Так объелась, что на ужин отказалась даже от халвы, любезно предоставленной дружелюбными друзьями Широкая улыбка

Но, слава всему сущему, отвес идет. Очень медленный (ну да, пироженки/мороженки и пивасик вечерами дает о себе знать), но всё же. По объёмам не очень заметно, но на весах - минус 1.1 кг за месяц Лопну от смеха!

Даёшь очень сильно безопасное похудение!))
P.S. печень я-таки доела Широкая улыбка

Больше перебора по А и В12 не будет, надеюсь.
P.S.1. Даже потерянный килограмм жалко. Я его месяц теряла. А теперь мы
с мужем потарахтим на неделю на свадьбу моего брата и в Грузию. Взвешивать еду не получится. записывать тоже. Эх. я не рассчитываю скинуть. Я надеюсь, хотя бы удержать свои циферки на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	281	0	0	0	0
Гречка отварная без соли и масла	100	83.2	3.4	0.9	15.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	91	57.3	2.7	3.2	4.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Персик	195	87.8	1.8	0.2	18.5
Итого	674	251.2	7.9	4.3	43.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	268	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	288	110.4	5.3	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пломбир "Русский холод"	160	368	5.6	22.4	36.8
Итого	760	368	5.6	22.4	36.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень в карамельном луке	77	137.4	14.1	5.2	8.2
Гречка отварная без соли и масла	45	37.4	1.5	0.4	6.9
Салат "Шпинат и перец"	110	49.7	1.5	2.4	5.4
Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами	63	191.5	5.4	4.6	30.9
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	200	126	6	7	9.4
Итого	495	542.1	28.6	19.7	60.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4.5	0	0	1.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Snickers	48	178.1	3.1	10.2	18.2
Итого	48	178.1	3.1	10.2	18.2
Итого за день	2715	1454.3	50.5	65.6	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 23:00 23:10

велосипед (20 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Анастасия Кузнецова 03.08.2016 09:28

Пожалейте печень пжл.

Нина 03.08.2016 09:52

Ох )

Эллина 03.08.2016 12:35

Анастасия Кузнецова, свою или говяжью?)

Эллина 03.08.2016 12:36

Нина Ефремова, я теряюсь в догадках, какая часть моего повествования вызвала у Вас такую реакцию)))

Вечная диетчица 03.08.2016 12:44

Второй раз за день про Грузию. Дубль-2: ознакомьтесь с инструкцией "Собираясь в Грузию, возьмите запасную печень".

Эллина 03.08.2016 14:09

Ольга Б, Спешила наесть углеводы нужные в первой половине дня.

Натка 03.08.2016 14:11

удачи в Грузии))

Эллина 03.08.2016 14:28

Наталья Филиппова, спасибо) буду очень сильно стараться держать рот закрытым))

Эллина 03.08.2016 14:29

Ольга Б, есть такая неудобность. Согласна. Но я всё пытаюсь помимо КБЖУ и всяких микроэлементов еще и какноническое ПП выдерживать. :-/ Пока не очень удается, но я не унываю)

Anna K. 03.08.2016 14:40

А мне нравятся Ваши дневники) жизненные такие: и с мороженым, и с шашлыками, и с пивом, и с суши и тд) я тоже себе часто позволяю вольности, но вот выкладывать это стесняюсь Смущаюсь

Эллина 03.08.2016 14:48

Царевна Алексевна, Надеюсь, что муж меня прикроет ) Я сейчас лечиться надумала и алкоголь нужно попытаться свести к минимуму, а он, как раз таки, будет сильно и громко орать, если бокал в моих лапах увидит Широкая улыбка

И хачапури изо рта вытащит) Не далее, как час назад пошла обедать овощной смесью, так он услышал, что я вилкой по тарелке стучу и как давай орать: "Приятного аппетита, мурлыка! Стоп! Ты задницу что ли похудевшую наращивать решила?" Широкая улыбка

Эллина 03.08.2016 14:49

Анна, зато по Вам не проходятся мечами и шашками Широкая улыбка

И некоторые Виталии не пророчат Вам бесплодие )))

Вечная диетчица 03.08.2016 15:53

Эллина, строгий Сумашествие