Эллина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эллина

31.07.2016 21:17

Дневник питания и тренировок за 31.07.2016

Сама себе радостная) Прекрасно!) в этом деле главное-захлопнуть рот до завтрашнего утра.
Вопрос- говяжья печень оказалась чрезмерно насыщена витаминами такой перебор в 2000% сильно страшно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	327	0	0	0	0
Коктейль из овсянки, йогурта и персика	166	173.5	8	5.1	22.7
Гавайская смесь Vitamin	122	162.3	7.6	2.2	29.5
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Kamis Прованские травы	1	2	0.2	0.1	0.2
Персик	18	8.1	0.2	0	1.7
Итого	680	419.5	16.8	14.2	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	338	0	0	0	0
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Итого	391	23.9	0.5	0.1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат а-ля "греческий"	100	99	5.8	7.1	3.7
Говяжья печень в карамельном луке	100	178.5	18.3	6.8	10.7
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб "Стройный рецепт"	25	57.5	1.5	0.2	12
Кофе чёрный без сахара	175	12.3	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	95	58.9	2.8	3.3	4.5
Итого	645	559.7	31.9	26.2	48.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	150	157.5	7.5	7.5	10.5
Итого	150	157.5	7.5	7.5	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	105	76.2	2	0.4	16.1
Салат а-ля "греческий"	105	104	6.1	7.5	3.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	180.1	8.1	7.9	20
Итого за день	2476	1340.7	64.8	55.9	138.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

oilio ------- 01.08.2016 01:37

верхний предел для b12 не установлен - витамин а 8196 у вас -безопасно до 3000 если не каждый день такое меню то не опасно

Братчанка 01.08.2016 04:48

Хороший рацион!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира