Эллина
30.07.2016 12:27
Дневник питания и тренировок за 29.07.2016
Все было отлично, а вечером поехали тусить. Честно поела перед
вечеринкой, но один слайс говяжьего языка, кусочек ростбифа, и
тонкий слайс свинятинки в прикуску с хреном и малюсеньким
огурчиком-корнишоном под два бокала Пино гриджио тоже,оказывается,
весомо добавили в мой рацион. Дикие танцы с прыжками, что пять
потов сошло, надеюсь, выбили из меня наеденный калораж. По крайней
мере, на весах ни граммулькой больше. 57.8. Я молодец!) Почти год
не видела цифру ниже 58 кг. А тут приятность такая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Сок с мякотью Томат Добрый |
165
|
36.3 | 0 | 0 | 9.2 |
| Гавайская смесь Vitamin |
155
|
206.2 | 9.6 | 2.8 | 37.5 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Kamis Прованские травы |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 681 | 497.8 | 22.7 | 23.4 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 630 | 80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушеная морская капуста в кунжутном масле |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Гавайская смесь Vitamin |
100
|
133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сок с мякотью Томат Добрый |
150
|
33 | 0 | 0 | 8.4 |
| Курочка ароматная с кабачками |
109
|
206.6 | 13.3 | 15.7 | 3.2 |
| Итого | 420 | 397 | 21.1 | 18.5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Стройный рецепт" |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| форель слабосоленая |
43
|
86 | 7.3 | 6.5 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 468 | 251.5 | 11.6 | 7.1 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
130
|
71.1 | 1.2 | 5.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 386 | 160 | 8.4 | 11.7 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Пино Гриджио белое сухое |
450
|
346.5 | 0 | 0 | 86.6 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
15
|
34.7 | 3.6 | 2.3 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный |
20
|
34.4 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Соус из хрена |
20
|
26.3 | 0.4 | 2 | 1.7 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
10
|
36.5 | 1.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 520 | 479.2 | 10.8 | 9.2 | 88.8 |
| Итого за день | 3105 | 1861.8 | 76.2 | 70 | 232.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
