Эллина
29.07.2016 08:22

Дневник питания и тренировок за 28.07.2016

Я скоро стану прям совсем хорошей девочкой. Семечки меня соблазнили только. А ночью в кинотеатр поехали и очень хотелось есть. Соблазнилась на начос с сыром. Не могу найти информацию сколько весит эта порция. Разделили порцию с мужем на двоих. На весах и объёмах не отразилось- и то хорошо) Сегодня сделаю дефицит побольше. Или выберусь на долгую интенсивную прогулку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Стройный рецепт"
51
117.3 3 0.5 24.4
Сыр Брынза сербская
21
55 4.6 4 0.1
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Kamis Прованские травы
1
2 0.2 0.1 0.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
95
58.9 2.8 3.3 4.5
Шоколад Lindt тёмный
10
58.4 1.3 4.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пюре картофельное
220
198.2 4.6 6.4 30.1
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Хлеб "Стройный рецепт"
25
57.5 1.5 0.2 12
Курочка ароматная с кабачками
132
250.1 16.1 19 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Арбуз
388
104.8 2.7 0.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фаст-фуд, начо с сыром
75
257.3 3.2 16.1 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Bad Mad 29.07.2016 08:36
Начос не столько калории дадут, сколько задержат воду.  Порция не больше 50 грамм, вес д.б. указан на ценнике. Вносить его в дневник тоже надо.
Эллина 29.07.2016 09:19
Кристина, в ценнике прошла просто единица товара. без каких бы-то ни было обозначений. Я хочу занести, но хз где взять информацию.
Маша Иванова 29.07.2016 09:25
внесите свои начос как чипсы
Эллина 29.07.2016 09:46
Маша Иванова 29.07.2016 10:12
Эллина, сырный соус типа хайнс 25 мл порционный, 100 г - 90 ккал
ну, 30 г чипсов
заносите примерно, смысл действительно в том, что это всё очень солёное
Валентина 29.07.2016 10:29
Я последний раз в кино тоже сходила и без попкорна, чипсов и прочего... и очень чудесно сходили)))
Эллина 29.07.2016 10:51
Маша Иванова, добавила "на глаз"
Эллина 29.07.2016 10:52
Валентина vellory, в кино я есть не люблю вообще. Бесит хрумканье и хруст) но очень хотелось есть, а яблоки не продавали в баре((
Joy Toy 30.07.2016 01:07
Напрасно вы себя пытаетесь "наказать" прогулкой.
Пусть и еда и прогулка будет в радость.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы