Эллина

20.07.2016 21:29

Дневник питания и тренировок за 20.07.2016

Опять ужин и опять беда. Оправдываю себя тем, что еду всю доели, готовить сил не было, а еще давление весь день скачет и температура держится дурацкая. Никакого дефицита не получается. Горе-беда. Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр Брынза сербская	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	800	525.7	14.9	26.9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	100	114	7.4	0.4	16.1
Сыр Брынза сербская	110	288.2	24.3	21.1	0.4
Итого	560	560.9	44.5	33.1	17.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сладкие кукурузные палочки "Кузя"	90	441	3.6	21.6	58.5
Итого	340	441	3.6	21.6	58.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0
Итого за день	2250	1527.6	63	81.6	135.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 21:42

Нормальный дефицит - 204,4 - ну не потеряете Вы сегодня 2 кг за ночь... Широкая улыбка

Не мучайтесь совестью! Все в порядке! Хорошо

Эллина 20.07.2016 21:55

Юлия Смолкина, это был самый низкокалорийный день за все то время, что я веду этот подсчет Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 22:01

Эллина, ешьте менее калорийные, но более объемные продукты - овощи (салат резать не обязательно...), каши с фруктами... Сыр и орехи - это, конечно, вкусняхи, но ими не наешься, а калории капают...

Stefanie 20.07.2016 22:17

Юлия Смолкина, а вот если добавить сыр и орехи к овощам - это сытно и вкусно)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 22:26

Stefanie, не спорю, но Эллина, перебирает калории именно за счет орехов и сыра - 40 грамм орехов и 130 грамм сыра - не еда, а слезы... На завтрак с кофе 20 грамм сыра - это понятно, но на обед 2 яйца, горстка фасоли и 110 грамм сыра!!! :o Не удивительно, что на ужин в ход пошла пачка кукурузных хлопьев!

Stefanie 20.07.2016 22:35

Юлия Смолкина, ))) это понятно) я имею ввиду вообще - понемногу в салат, и простые овощи преображаются) баланс между получением вкусовых ощущений и количеством калорий) мы таким способом на двоих за неделю съедаем всего лишь 250 грамм брынзы. зато овощи под нее отлично идут)

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 22:39

Stefanie, это да... Аж слюнки потекли... А в 22-40 это не есть хорошо... Заскучала

Stefanie 20.07.2016 22:44

Юлия Смолкина, как же захотелось греческого салата)) Кричу

кхе-кхе)

Эллина 20.07.2016 22:50

Юлия Смолкина, по моим нутриентам у меня недобор чего-то там, что в арахисе и кальция. Вот добирала чем могла.

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 22:52

Stefanie, на провокации не ведусь! Я крут

"Если хочется покушать - ляг поспи и все пройдет!" (классик) Дразнюсь

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.07.2016 23:09

Эллина, это при рейтнге 50% Вы говорите о "доборе"? В гречке нутриентов больше!!! Я не осуждаю Ваши гастрономические пристрастия, но учитесь планировать свой рацион заранее (с вечера). Тогда место найдется и каше и помидорам и орехам и сыру. Кстати, творог 6-9% будет менее калориен, чем брынза, и кальция Вам подарит больше.

надежда 20.07.2016 23:23

ну на фига вам кукурузные палочки?))ни радости от них ни пользы)))))в результате белков не добрали,углеводов куча,при чем большинство некчемные,без обид)))))))))жиров тоже зашкаливает.вес как?

Эллина 21.07.2016 14:02

надежда алексеева, про вес не знаю. Весов нет. Объемы не меняются.

Stefanie 21.07.2016 15:55

Эллина, купите весы. чисто для понимания общего течения процесса. плюс, иногда даже небольшой отвесик мотивирует. я не понимаю, как можно худеть без весов. может, это мои личные тараканы, но весы необходимы. объемы тоже мотивируют, но может оно уходит или прибывает там, где вы не обмеряетесь.

Stefanie 21.07.2016 15:56

Юлия Смолкина, хотела сегодня сделать и забыла купить маслины Печально

вот же ж( а вы, кстати, сейчас употребляете молочку?

Эллина 21.07.2016 19:21

Stefanie, весы есть. батарейки нет. Точнее - не было.) Теперь есть. обзавелась. Завтра ужаснусь)))

Татьяна дочь Павла 21.07.2016 20:30

Stefanie, Это вкусно,я тоже так практикую овощи с брынзой или с сыром,творогом.

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.07.2016 13:06

Stefanie, только обезжиренную... Плачу

А так хочется иногда деревенского молока... домашней сметанки... творожка... сыра... Но последнее обострение случилось, как на зло, именно в деревне, когда всё ЭТО было в рационе... Погуляла