Эллина

20.07.2016 10:40

Дневник питания и тренировок за 19.07.2016

:o Опять зашла к друзьям поужинать! По-видимому, я спиваюсь! ОГО!!!! Я никогда не обращала внимание на то, что я становлюсь алкашкой, пока тут считать не начала. Ужас... позорище... стыдоба! Я все думала-ем немного, че мне не худеется-то? а вон оно что- шашлыки с вином вечерами-это ужас. Люди, тут сидящие, я вас не знаю, но перед вами мне стыдно. Если силы воли нет никакой, а винишко такое вкусное, то может мне пора зашиваться? :ты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-дынный йогурт с мёдом и льняным маслом	275	276.4	9.6	9.1	37.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	276.4	9.6	9.1	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	320	112	1.9	1	23.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	770	126	2.3	2	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис белый вареный	150	174	3.3	0.8	37.4
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	165	303.6	45.1	12.4	0
сыр 25%	20	50.8	6.7	2.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	785	542.4	55.6	16.8	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сыр 25%	40	101.6	13.4	5.3	0
Актимель гранат	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого	390	180.6	16.1	7.8	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	70	108.2	7.9	7.4	2.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Шашлык из куриных крыльев (без костей)	50	109	9	7.9	0
Свинина беконная	16	50.9	2.7	4.4	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об.	200	164	0.1	0	4.6
Вермут Мартини	50	72.5	0	0	8.5
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	352	0.8	0	20
Итого	1326	1053.6	24.5	20.1	76.7
Итого за день	3796	2179	108.1	55.8	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 09:30 09:39

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	24.5	24.5

ходьба (7 км/ч)

	Итог
Время

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Время: 33.5 мин

Anna K. 20.07.2016 10:58

а я давно пришла к мысли, что я алкоголик Широкая улыбка

только мне не стыдно Широкая улыбка

ирина владимировна 20.07.2016 10:58

Да не переживайте Вы так ,просто на период похудения к друзьям пореже ,после прекрасного ужина часовую прогулку сделать в хорошем темпе. и эти лишние калории сожглись бы ,ну не похудели в этот день ,но и не поправились бы. С улыбкой

Маша Иванова 20.07.2016 11:14

Эллина написал:
то может мне пора зашиваться?

может быть пора, если потребляете каждый день, это уже звоночек настойчивый, что вы сворачиваете на тропу алкоголизма, а те, кто считает бутылку шампанского на ужин прекрасным ужином, то я вспомнила дочь Л.И. Брежнева, она любила шампанское Широкая улыбка

хочется посмотреть на автора лет через 5 после таких темпов

Hiver 20.07.2016 11:14

Пока вас читала вспомнила: да что ж вы так убиваетесь, вы ж так никогда не убьетесь.
А так, если считаете, что на самом деле много выпиваете, то следует или уменьшить, или прекратить вовсе. А вас что смущает, калории дополнительные или сам употребляемый алкоголь?

Эллина 20.07.2016 11:20

Hiver, и то, и другое. Пока я не учитывала все поступаемое в желудок, то была уверена, что мой алкогольный максимум-это бокал сухого красного в пятницу с подружкой. А оказалось, что далеко не так. Раза 3 в неделю минимум я нет-нет, да и выпью чего-нибудь. Калории меня не пугают. Их я "выгуливаю" обычно. При хорошей погоде 10-15 км пешком по городу- прекрасно. Пугает факт чрезмерно частого употребления алкоголя. Крепкие напитки я не пью, поэтому и чувствовала себя непьющей мадам.

Эллина 20.07.2016 11:24

Маша Иванова, пока, к счастью, не каждый день. Но чаще и чаще это происходит! Спасибо МЗР, что открыл мне глаза на сей факт) Хоть внимание обратила...

Нина Newba 20.07.2016 11:25

Я думаю, что надо учиться себя останавливать. Выпила бокал-два вина и всё. Никакого шампанского после этого Я крут

А мысль, что завтра утром на работу не сокращает количество выпитого вечером? Или не надо утром на работу? С улыбкой

Лена 20.07.2016 11:26

Раз вы это осознали, значит не так все плохо

Мария Рокфор 20.07.2016 11:26

Пару бокалов сухого и ничего страшного) И уже называется не пьянка, а светский ужин Широкая улыбка

Эллина 20.07.2016 11:28

Нина Newba, на работу не надо. я работаю из дома. Печально

Маша Иванова 20.07.2016 11:38

Эллина, обратить внимание уже хорошо, но недостаточно, нужны действия)
у нас во дворе на стадионе постоянно сидят две мамы, выгуливают детей в течение шести лет, каждый вечер баночка коктейля, не напиваются, просто вышли по баночке выпить, пока дети бегают, про моральную сторону не говорю, ну вот вышла на днях, сидит одна, а где подруга? в больнице с острым панкреатитом, сказали, коктейли готовили к этому состоянию, а усиленная доза на выходные добила поджелудочную

Ульянка 20.07.2016 11:40

Эллина,

Раза 3 в неделю минимум

но это, наверное, только летом так? Были у меня времена, когда летом мы каждую неделю в пятницу-субботу собирались и выпивали алкоголь с рыбкой/шашлыком, но это было летом. С приходом осени вся компания переходила на чай, где-то на пару месяцев, и всё нормально С улыбкой

Зависит от того, как давно у Вас такой режим дня

Наталия Кадочникова 20.07.2016 11:42

Я с МЗР выпивать стала меньше и пиво и винишко, жалко день портить алкоголем) или еду на алкоголь променивать)

Hiver 20.07.2016 11:45

Эллина, поняла, ну теперь делать выводы, оставить все как есть, или менять - меняться.
Из личного опыта: перестала выпивать совсем потому, что не нравилось состояние после выпитого. Хватало и нескольких глотков. Но на расстоянии по-прежнему люблю сухое, брют, мартини. Так и курить бросала, каждый день первая сигарета выбивала из колеи на час. Проще не пить и не курить, чем так организм мучить, на том и порешили. С улыбкой

Мы белые и пушистые 20.07.2016 11:47

Если силы воли нет никакой, а винишко такое вкусное, то может мне пора зашиваться?

да ничего страшного нет, подумаешь печень, мозг, поджелудочная и легкие изменятся. Из-за этого уже и зашиваться? Я вот УЗИ делала, мне сказали, что у меня печень изменена, а на алкоголика я не похожа, значит много сидела на диетах, при этом печень и поджелудочная страдают примерно так же и примерно так же изменяются. Они правы, я действительно за свою жизнь пересидела на всех наверно существующих диетах, а вот алкоголем не увлекаюсь. Хотите такую печень? продолжайте пить "вкусное винишко" , под калорийную закусочку. Это только вам решать, ваша жизнь...

надежда 20.07.2016 11:58

Я частенько пью сухое красное вино,пара бокалов,и похудела за 8 месяцев на 32кг,что я думаю по поводу моего пьянства,это мое личное дело,признаваться мне в этом не стыдно,утром я ничего не ощущаю,на работе я этого никогда не делаю,за руль, если выпила, не сажусь))))))))))

Наталья Morskiykonyk 20.07.2016 12:04

Итальянцы и французы пьют вино (красное или белое) каждый день, правда сухое. И это им не мешает прекрасно выглядеть и не быть алкашами!

Алла Дин 20.07.2016 12:22

Наталья Morskiykonyk, в большинстве они пьют разбавленное водой вино и разбавляют прилично))) а вот то что немцы, австрийцы и т.п. пьют пиво постоянно... это да)) хотя по мне, лучше вино)

Наталья Morskiykonyk 20.07.2016 12:30

Алла Дин 20.07.2016 12:35

Наталья Morskiykonyk, так разговор не о том, что вино или пиво, а о том - пить или не пить))) Я хорошее вино люблю, могу и бутылку за вечер "усидеть" под нехитрую закуску, но всегда на это "коридор" оставляю))

Наталья Morskiykonyk 20.07.2016 12:45

Алла Дин, Я тоже вино люблю.

Эллина 20.07.2016 12:51

Наталья Morskiykonyk, Алла Дин, надежда алексеева, Мария Рокфор, Ульянка *, ирина владимировна, Анна, я ожидала, что тут гора "фу как так можно" на меня свалится, но нет Хихикаю

поддержали.

ольга 20.07.2016 13:57

надо найти себе на вечер другие увлечения или забеременеть))) и два года безалкогольных вечеров вам обеспечено))

Anna K. 20.07.2016 15:40

Эллина, не, шутки шутками, а я как то тоже поймала себя на мысли, что спиваюсь.. Там бокал, здесь немного, подруга в гости приехала и понеслось... Но сейчас ограничиваю себя.. Ну как.. Хотя бы не каждый день пить Широкая улыбка

А в идеале вообще только на праздники)

Гульнора 20.07.2016 16:06

У меня такое было, когда после напряженной работы, мозг кипит и не можешь собрать себя в кучу, то бутылка пива здорово расслабляла и отключала. Муж все предупреждал, что можно легко спиться, а я отнекивалась мол всего бутылка. Стала ловить себя на мысли что все время идя домой планирую купить пива и вот благо в один прекрасный день увидела наконец-то что я поправилась и села на очередную диету, тогда кажется японская была. И все как отшептали, к пиву и вину до сих пор не тянет. А сейчас вообще могу расслабиться и поднять настроение и без алкоголя))

Эллина 20.07.2016 16:15

Гульнора Даутова, не в тему отвечу.- Японская диета как-то однажды, не знаю чем и почему, но сильно попортила мне ЖКТ. При чем я провела на ней всего дня три. Потом сыроедением спустя год (!) восстанавливала.

Эллина 20.07.2016 16:16

Niso Znerk, Кроме пива еда присутствовала? :o

Наталья Morskiykonyk 20.07.2016 16:35

Niso Znerk, И мой муж, кстати, тоже любитель пива. А животика никакого нет и не толстый.

Алла Дин 20.07.2016 16:40

Бог с ним с вином! А вы бег правильно внесли? Вы же наверное не 8 метров пробежали, а 8 км? Измените расстояние и будет вам счастье)))

Алла Дин 20.07.2016 16:42

Алла Дин, или он там в минутах считается?... Как-то бегом я не увлекаюсь, поэтому не в курсе)))

Эллина 20.07.2016 16:50

Алла Дин, я еще не сильно разобралась как заполнять тренировки, но подогнала расход калорий с тем, как моя бегательная программа считает.

Наталья 20.07.2016 17:20

с чего паника-то, 500 гр вина и 250 гр шашлыка, смешно, спиваетесь, да Вы ничего не знаете об алкоголе) не кипишуйте, похудеете на неделю позже

Настенька 20.07.2016 19:49

Влада Егорова написал:
Наш организм не предназначен для этого. К тому же, жить в так называемой измененной реальности - это не к чему. Нужно находить плюсы трезвого состояния

Гульнора 20.07.2016 19:49

Эллина, я на этой японке 7 кг скинула, 13 дней стойко выдержала, даже сходила в ресторан и умудрилась выпить минералки, а чтоб никто не заметил положенную порцию из своей тарелки тихо забрасывала мужу, если бы друзья узнали, то скормили б как хрюшку. Зато на 14й день достала коробку шоколадных конфет , что неделю хранилось и вместе с детьми с утра неумытая схрюмкала не дыша))) Вот какими мы можем быть

Эллина 20.07.2016 21:30

Гульнора Даутова, Лопну от смеха!

Мария 20.07.2016 21:37

ольга рыбакова, обалденная у вас рекомендация про "забеременеть", на фоне того, что ТС перебирает с алкоголем, зачатие - это самое то, чтобы потом не два года до алкоголя не было дела, а двадцать, по мере выхаживания ребенка-инвалида! Диву даюсь иногда, как прочитаю некоторые вещи...

Маша Иванова 20.07.2016 22:05

читаю и думаю, в одних постах все рассказывают, что кроме бокала сухого вина раз в год ничего не потребляют, а здесь убеждают автора, что алкоголь через день, это норма, лишь бы влезть в коридор калорий

Ксения Л 20.07.2016 22:10

Маша Иванова, Хорошо

Двойные стандарты..)

Фотина 20.07.2016 22:21

Наталия Кадочникова, точно, в строчку! да я потом мне всегда хочется всю подряд есть

Маша Иванова 20.07.2016 22:26

Ксения Ляховская, я понимаю, что, как выражается медвед, что на похудение это не влияет, но как-то надо головой думать, а вред алкоголя - это не только пивной живот, это, можно сказать, самое безобидное

встречался пост, где девушка спрашивала, что будет, если есть одни углеводы, но умещаться в коридор, ей ответили на вскидку, что ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, она вздохнула с облегчением и пишет, слава Богу, а то я думала, что начнутся проблемы со здоровьем
вот что можно после такого сказать про человека?

Ксения Л 20.07.2016 22:58

Маша Иванова написал:
вот что можно после такого сказать про человека?

Про этого человека можно сказать, что пока у нее не посыпятся волосы, не начнут слоиться и ломаться ногти и тд и тп, человек не поймет, что все это тоже здоровье. Вернее даже не так, ведь состояние волос, ногтей и кожи,- это чаще всего лишь последствие, а причины в основном начинаются в ЖКТ, внутренних органах.

Гульнора 21.07.2016 05:33

Niso Znerk, все в наших руках и все у нас получится Дарю цветочек

Ирена Расстегари 21.07.2016 11:42

Эллина написал:
Люди, тут сидящие, я вас не знаю, но перед вами мне стыдно. Если силы воли нет никакой, а винишко такое вкусное, то может мне пора зашиваться?

стыд перед здесь собравшимися - это уже хорошо, но настоящий прорыв в осознании своих пристрастий просходит, когда человек начинает испытывать стыд перед самим собой, перед своим организмом, сознанием и душой, жизнью и т.п.

Наталья Morskiykonyk 21.07.2016 12:02

Niso Znerk, Это может быть наследственное, фигура такого типа - с животиком. У меня тоже живот, но пива я пью мало, больше люблю вино. Просто у меня сильно повышается аппетит после вина... Плачу

Александра Евгеньевна 21.07.2016 12:12

Ирена Расстегари 21.07.2016 12:49

Максин Конфилд написал:
Пить просто коллу или холодный чай или сок это так же калорийно

удивили....чай по калориям как вино С улыбкой

)))))

Александра Евгеньевна 21.07.2016 14:22

Ирена Расстегари, холодный чай что с магазина как вариант напитка на вечер содержит 30 ккал. Пиво тоже содержит 30-40 ккал (светлое).

Stefanie 21.07.2016 16:27

Максин Конфилд, дело не только в калориях. алкоголь усыпляет бдительность и стимулирует аппетит.

Stefanie 21.07.2016 16:28

Максин Конфилд, ну и, разумеется, общее отрицательное влияние на организм.

Stefanie 21.07.2016 16:52

Максин Конфилд, дело в том, что проблема алкоголизма - это вопрос времени.
"меня тоже от бутылки не оттянуть пока алкоголь не закончится" - это как называется? все мы тут со слабостями, если бы были без оных - нас бы здесь не было. и разумеется, это личный выбор каждого. раньше меня было не оттянуть от конфет, пока они не закончатся. но ничего хорошего в невозможности остановится нет, и признать это стоит. и не надо говорить другим, что это ничего страшного и что это нормально - не мочь оставить недопитую бутылку, недоеденный торт или недокуренную сигарету. есть 2 знакомые, которые к 27 спились, буквально за 3-4 года. не то чтобы они напивались до безобразного состояния, но подвыпивши почти каждый день. одна пьет, даже когда сидит дома с ребенком одна. наливает в бутылку из-под сока и типа пьет сок. а когда ребенок хочет обнять и поцеловать маму, говорит что мама "болеет", потому что от нее разит.

Александра Евгеньевна 21.07.2016 17:11

Stefanie, странно. Я в своем сообщении пишу именно о праздниках или о походе на природу (шашлык) с друзьями, что лично у меня бывает не часто. Еще я пишу о том, что в семейном кругу всегда беру безалкогольное пиво. Но вы решили, что я сижу каждодневно и потихоньку что-то выпиваю, девушка, пожалуйста, читайте внимательнее, если собираетесь комментировать. Но если вы беспокоились конкретно обо мне, то этим сообщением я разъяснила более детально, что имела ввиду. К тому же, я написала слово "от бутылки" всегда когда я иду где-то отдыхать я определяю для себя количество выпитого, это например 4 бутылки пива 0,5 л на весь день с утра и до вечера и да, чаще всего я их выпиваю, потому что отдыхать мы идем на целый день если идем. Или же если это коньяк, то да..я выпиваю с подругами 1 бутылку на троих за полдня. Я ни кого не агитирую на пьянство, у меня есть свою голова на плечах, а у других - своя. Я говорю конкретно о калорийности алкогольных напитков.

Александра Евгеньевна 21.07.2016 17:14

Stefanie, просто прошу вас - не обобщайте. И тема изначально о калорийности алкогольных напитков.