Эллина

15.07.2016 09:09

Дневник питания и тренировок за 14.07.2016

Спасибо МЗР! Я и ранее догадывалась, а теперь совершенно точно знаю, что с друзьями ежевечерними пора завязывать. День был прекрасный, а дальше-как в тумане... Мартини, персиковый нектар, роллы, картоха фри с соусами, жирнючая колбаса...
Да, роллов было всего 4 штуки и половина из них без соевого соуса, картошечных долек было,наверное, штук 8-10, а в соусе побывали всего парочка из них и слайсов колбасных было всего 2,общим весом меньше 1 гр, скорее всего. Но даже записывать это не хочу. Нектар с мартини своими углеводами пустыми и ненужной калорийностью с лихвой перекрыли мой необходимый минимум.
Назрел срочный вопрос - если я -дура безвольная, то как заставить всех друзей перейти на безалкогольные и салатно-помидорные вечеринки? Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с зеленью и сыром	125	226.5	17.8	16.6	1.5
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	70	44.1	2.1	2.5	3.3
Инжир сушеный	57	146.5	1.8	0.5	33
Сыр Брынза сербская	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Итого	695	489.3	27	24.8	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	320	120.3	4.1	10.7	1.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кассуле. Французское овощное рагу с курицей	255	173.9	12.8	4.6	21.2
Итого	505	173.9	12.8	4.6	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Актимель гранат	100	79	2.7	2.5	11.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	40	25.2	1.2	1.4	1.9
Итого	490	111.2	4.1	4.4	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	28	49.3	2	2.5	4.8
Ролл Филадельфия	42	59.6	4.1	2.8	4.5
Картофель фри (маленькая порция)	30	70.5	0.9	3.6	8.7
Соус сырный	1	3.6	0	0.4	0.1
Соус майонез с хреном	1	5.2	0	0.5	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Вермут Мартини	400	580	0	0	68
Персиковый нектар	400	152	0.8	0	36
Ролл Унаги	13.3	23	0.7	1.1	2.6
Ролл Каппа маки	13.3	12	0.2	0.1	2.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	943.6	983.5	10.1	13.2	127.9
Итого за день	3203.6	1878.3	58	57.7	202.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ennija 15.07.2016 09:21

Эллина написал:
как заставить всех друзей перейти на безалкогольные и салатно-помидорные вечеринки?

Никак. Это их жизнь и им за себя решать, что и когда есть или пить. Если Вам необходимо каждый вечер тусоваться с друзьями, то просто выбирайте для себя другую еду и напитки, вместо фри - салат, вместо мартини - минералку с долькой лимона или лайма, ну или в крайнем случае, бокал хорошего сухого вина. А потом может по Вашему примеру и друзья перейдут на другой рацион.

Ольга Лещенко 15.07.2016 09:29

лучше записывать, чтоб хоть примерно понимать масштаб случившегося. а то потом войдет в привычку - и конфетку и колбаску вот так не внесете, а калорийность взлетит)) кстати я тоже думала колбаса почти не весит ничего, а оказалось тонюсенький слайс и малсенький аж 2 грамма, а одним ведь дело не обходится...

Эллина 15.07.2016 09:30

Ennija, к сожалению, не всегда получается выбирать. Зачастую это- домашние тусовки. Там столы накрываются без особого предложения. Че поставили, то и ешьте))

Super mama 15.07.2016 09:38

Я на такие вечеринки иду со своим - кофе и шоколад горький. И в компании, и не ем, то что не могу. Никогда никаких претензий. Наоборот, когда приглашают в гости, говорят: "Шоколадку мы тебе уже купили!" Лопну от смеха!

Ну а в ресторанах всегда можно заказать что-то в пределах рациона. 29 июля у сына свадьба, мое меню мы уже оговорили. Так что, все ОК! Надо только настроиться, проявить силу воли Я крут

, и держаться изо всех сил своей линии!

Эллина 15.07.2016 09:38

Ольга Лещенко, не представляю, как это можно сделать... один роллик с огурцом, один роллик Калифорнии, один роллик с угрем, один- с черной какой-то посыпкой... как это записывать-ума не приложу. Могу только мартини с соком примерно записать, так как тара была с известным объемом.

Hiver 15.07.2016 09:40

Ой, если вы сами с собой договориться не можете, то как вы на друзей влиять хотите, в рот к ним заглядывать? Да и зачем, у каждого своя история и понимание чего ем - не ем.
Тут уже клубы по интересам впору открывать: один - как еда сама по себе в рот залетает и ничего не поделать, другой - не согрешишь - не покаешься, приправив слезливыми смайлами))).

Bad Mad 15.07.2016 09:41

нужно всегда и все записывать, не важно много или мало, один грамм или 2, все записывайте, почему нет ничего?

Ennija 15.07.2016 10:20

Эллина написал:
не всегда получается выбирать. Зачастую это- домашние тусовки. Там столы накрываются без особого предложения. Че поставили, то и ешьте))

Если это общие тусовки, то принесите что-нибудь тоже на общий стол. Думаю, если Вы фрукты и минералку на общий стол выставите, никто в претензии не будет. В роллах ничего страшного нет, найдите похожие в базе и добавьте в дневник.
Насчет алкоголя - уже писала. Я лично на все домашние тусовки обязательно минералку с собой вожу на всякий случай. Иногда на столе кроме непонятных лимонадов или нектара из пакетов ничего нет, а воду из под крана пить не хочется.

ольга 15.07.2016 10:32

Если домашние тусовки, очень просто, берите с собой сухое вино вместо сладкого мартини, плмидоры-огурцы или яблоки-груши и куриную грудку или морской коктейль и на вечер оставляйте коридор примерно 500 ккал, ну и думайте что есть, я еще ставлю вокруг себя безопасную еду, а колбасу отставляю на другой конец стола
А лучше всего просто Посчитайте примерно ВСЕ, что съели и след раз это в рот не полезет

Happy-life 15.07.2016 10:33

Наливают в рюмку, а не в рот, еду накладывают в тарелку, а не в Ваш рот. Так что выбор всегда только за Вами

Эллина 15.07.2016 10:34

ольга рыбакова, уже посчитала. По мелочи, по мелочи- и набралось за вечер столько, сколько я весь день выедала ((

Алла Дин 15.07.2016 10:38

Ежедневные тусы... Видимо я из этого выросла))) а вам с друзьями нечем заняться по вечерам, кроме как есть и пить? Я, честно говоря, не помню чтобы в юности я с друзьями каждый день пила мартини (или другой алкоголь) и ела что-то... только по праздникам... Сейчас так вообще встречаемся 2-3 раза в месяц и не всегда с застольем, просто кофе, при чем без ничего)))

Эллина 15.07.2016 10:46

Алла Дин, есть и пить-это ж самое веселое) вчера снова был весомый повод- юбилей и регистрация брака одновременно. а сегодня в ночь уплываю с подругами кататься на яхте и отмечать диплом... единственная радость, что одна-беременная, а другая следит активно за питанием и картошки фри точно не будет на борту. Широкая улыбка

а в воскресенье идти на шашлыки по поводу еще одного тридцатилетнего юбилея... и хочется огурцы жевать, да только соблазнов слишком много Надо подумать

Эллина 15.07.2016 10:48

Кристина, Уже есть)

Мария Рокфор 15.07.2016 10:54

4 штуки роллов это фигня. Мартини да ещё и с соком это жесть. Мега сладость. Можно же себе бутылочку вина купить да ещё и с минералочкой смешать или с водой простой.

Эллина 15.07.2016 10:57

Анастасия Ковалёва, вот и у меня за весь день получилось 1865, из которых за "вечерний перекус" ровно половина. Надо подумать

Эллина 15.07.2016 11:06

Мария Рокфор, в следующий раз буду думать зараннее

Эллина 15.07.2016 11:07

Анастасия Ковалёва, вроде не ешь ничего, а потом трусы бока передавливают, знакомо Широкая улыбка

Оля Иванова 15.07.2016 11:10

Никого вы не заставите жить своей жизнью)) Только самой от всего отказаться и попивать минеральную воду рядом с друзьями))

Мария 15.07.2016 11:40

если я -дура безвольная

как заставить всех друзей

есть и пить-это ж самое веселое

Я от таких исходных данных просто обалдеваю. Редчайший случай, когда ничего даже порекомендовать не могу, потому что если вы себя уже дурой обозвали, то что ж вам посоветуешь??

Эллина 15.07.2016 11:46

Мария, ничего) Я прекрасно все понимаю) Это был риторический вопрос с сарказмом и некой долей отчаяния))

Елена Елена 15.07.2016 12:10

а я позволяю иногда себе такие дни, тогда реальность не такой страшной кажется))

Эллина 15.07.2016 12:13

Елена Елена, я тоже считаю, что большого греха в этом нет, но у меня прям сессия пришла из праздников Извини!

Даша 15.07.2016 12:28

Nina Sakir-Molochko, полностью согласна с комментарием!

Мария 15.07.2016 12:29

Эллина, это радует. Я тогда все-таки порекомендую вам не называть себя дурой никогда, ни в шутку, ни всерьез. А то, знаете, "как вы лодку назовете...".

Даша 15.07.2016 12:29

ольга рыбакова, Хорошо

дельный совет!

January 15.07.2016 12:35

Я тоже сегодня пью шампанское и ем роллы. И фри,и кетчуп и еще кофеты(да-да-да!!!! Сжечь меня,сгноить в тюрьме!) Только мы эту тусу обсудили еще в понедельник,записала я ее тогда сразу же,и всю неделю выстроила так,чтобы к воскресенью все было зеленым-зелено. А уж проследить за тем,чтобы съесть и выпить ровно столько,сеолько указано,уже моя забота. А я контроля не теряю.

надежда 15.07.2016 12:39

Лично мне не удалось ни одного человека прийти на этот сайт,хотя глядя на меня,без ложной скромности,(-31 кг),многие спрашивали рецепт волшебного преображения,заходили на сайт и ....на этом все)))))в данный момент я сижу в компании моих детей,жующих пиццу,и пишу в живую ленту)))))действительно,у каждого своя дорога,каждый для себя выбирает,что для него важнее)))))мне тоже частенько приходиться попадать в такие ситуации,не могу сказать,что всегда с честью выхожу из них,но очень стараюсь есть то,что можно или просто отказаться,пью только сухое красное или ничего)))))получилось пративное нравоучение,ведь все мы люди и мы слабы)))

Эллина 15.07.2016 12:43

January Smith, обалдеть!!! Серьёзный подход!

Kristina 15.07.2016 12:46

надежда алексеева, я скинула всего ничего, но как пару раз на вечеринках гордо мотала головой на неполезную еду, несколько знакомых абсолютно невзначай потянулись следом... не то что они пришли на сайт или стали активно следить за фигурой, но на следующей вечеринке уже стали заметны изменения в меню - в сторону диетических и молезных продуктов. Порадовало С улыбкой

January 15.07.2016 12:55

Эллина, просто как по-другому тогда жить? Ничего не случайно и любой экспромт тщательно отрепетирован. Даже о самом неожиданном разгуляе обычно предупреждают за неделю минимум. А уж дни свадеб,рождений и прочие вообще каждый год одни и те же. Что мешает подготовиться?

надежда 15.07.2016 12:58

Kristina, наверное вы умеете убедить,мои друзья как любят Пятницу,впрочем я не справедлива,напитки стали полегче,и закуска менее калорийная)))))так что видеть похудевшую и трезвую рожу перед собой,как живой укор,прямо скажем,не уютно)))))

Эллина 15.07.2016 13:01

January Smith, мы так в детстве перед чьим-нибудь днём рождения специально голодали, чтобы потом съесть всего вкусного побольше Лопну от смеха!

January 15.07.2016 13:04

Эллина, ну почти,только лучше не голодать,а то объешься

Kristina 15.07.2016 13:10

надежда алексеева, а ведь я и не убеждала совсем, так просто, не ела чего мне не нать и все...

надежда 15.07.2016 13:14

Kristina, просто это и убеждало))))))