Эллина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эллина

13.07.2016 09:14

Дневник питания и тренировок за 12.07.2016

Всё шло прекрасно, пока вечером обжорный бес не попутал, шлифануть денёк пивом и куриной оладо-котлетой. Печально

Слёзы и боль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяная каша на воде	250	220	7.5	4.3	37.5
Чернослив (слива сушеная)	64	163.8	1.5	0.4	36.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	524	430.6	9.5	5.7	82.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	279	74.2	0.7	0.2	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сельдерея и пекинской капусты	200	108	2.8	8.2	5
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Марьин заварной	24	51.1	1.5	0.2	10.5
форель слабосоленая	36	72	6.1	5.4	0
Хлеб Марьин заварной	26	55.4	1.6	0.3	11.4
форель слабосоленая	36	72	6.1	5.4	0
Итого	572	358.5	18.1	19.5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Итого	416	39.8	1.8	0.3	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
КУриные оладьи с сыром на кефире	110	165.1	16.5	7.8	7
Фасоль стручковая	65	15	1.6	0.2	2
Итого	425	180.1	18.1	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУриные оладьи с сыром на кефире	57	85.6	8.6	4	3.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пиво, светлое, 3,9% об.	650	188.5	1.6	0	10.7
Итого	957	374.1	17.6	6.5	24.3
Итого за день	3173	1457.3	65.8	40.2	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 09:40 10:20

бег (8,5 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Дашка Промокашка 13.07.2016 09:29

Да ладно вам... Неужели прям такая боль? На весах то что - много в плюс?))

Bad Mad 13.07.2016 09:34

А что не устраивает? Не было бы пива, был бы жуткий недобор по калориям.

Ульянка 13.07.2016 09:34

ой, да забейте, чего уж теперь горевать-то? С улыбкой

Вчера было хорошо? хорошо. Ну и наслаждайтесь воспоминаниями Широкая улыбка

Мила 13.07.2016 09:36

один раз можно Подмигиваю

Joy Toy 13.07.2016 09:37

шлифануть денёк пивом
Откуда у девушки взялся жаргон из подворотни?
--
Слёзы и боль...
Ну да, ну да. Широкая улыбка

Сначала сделать - потом подумать.
Продолжайте в том же духе.

Маша Иванова 13.07.2016 09:40

Ульянка * написал:
Ну и наслаждайтесь воспоминаниями

воспоминаниями о котлете?)

Эллина 13.07.2016 10:03

Joy Toy, потому что божественный пивной напиток давно стал резидентом подворотен) Там о культуре и искусстве говорят тредко.
P.S. Я не знаю! Мне рассказывали Широкая улыбка

Эллина 13.07.2016 10:05

Кристина, мне эти полторы тысячи очень тяжело выедать, честно. Я не привыкла так много есть. И тут странность такая- чтобы похудеть нужно поглощать неимоверное количество еды и неимоверное количество раз!

Эллина 13.07.2016 10:07

Дашка Промокашка, у меня батарейка села Широкая улыбка

я по ощущениям и сантиметрам ориентируюсь) сантиметров точно не убавилось )

Эллина 13.07.2016 10:07

Ульянка *, вчера совесть грызла. Широкая улыбка

Но я сильнее своей совести и воспитывала силу воли таким вот образом

Ульянка 13.07.2016 10:11

Маша Иванова, ага С улыбкой

Когда себе позволяю что-то вкусное чего давно хотела, потом долго ещё вкус вспоминаю и так тепло на душе... или это не на душе?.. Широкая улыбка

Дашка Промокашка 13.07.2016 10:24

Эллина, а как тогда лишний вес появился? Если вам 1500 тяжело выедать....

Эллина 13.07.2016 10:32

Дашка Промокашка, это загадка. Я плавно худела,когда делала калорийность 1-1,1 тыс в день. Вот тогда по 1 кг в месяц уходило. Сейчас на различных ресурсах,когда я ставлю в план 1000 ккал, начинаются ярые комментарии (от программ), что это ппц нездорово и я умру.
Поправка- 1.5 тяжело, если есть овощами и всякими куриными грудями. Бигтейсти из макдональдса и круассаны с с ванильным кремом заходят хорошо Широкая улыбка

Маша Иванова 13.07.2016 10:37

Эллина написал:
Бигтейсти из макдональдса и круассаны с с ванильным кремом заходят хорошо

и пивком шлифануть

Наталья 13.07.2016 10:37

Дашка Промокашка, А тут много малоежек, откуда наедают кг неизвестно, наверное генетическая предрасположенность или гормональный сбой Широкая улыбка

Анна 13.07.2016 10:50

Joy Toy, сначала сделать, а потом подумать.... это МЫ девушки, девчата в 85% случаев... так вот

Анна 13.07.2016 10:52

Наталья, ни чего подобного.... нехватка воды и зажоры по-вечерам)

Дашка Промокашка 13.07.2016 10:52

Эллина, ну 1000 ккал в день это и правда нездорОво, да и не здОрово ни разу(( у вас (если не секрет) какой рост-вес? Спорт присутствует? Я просто при своих 2 силовых в неделю и 2 растяжках на 1500 умираю от голода порой...

Дашка Промокашка 13.07.2016 10:53

Наталья, ну так их везде много! 99% таких... Я вот из тех, кто любит пожрать)) и нажрала свой лишний вес непосильным, так сказать, трудом Широкая улыбка

Эллина 13.07.2016 11:05

Дашка Промокашка, 168- 60. Спорт только сейчас появился- чередую пробежки ~ 40 минут и всякие прессы/приседы/отжимания.
У меня кости тонкие, поэтому в свои 60 я выгляжу довольно грузно. пытаюсь вернуть 53-54 кг.

Наталья 13.07.2016 11:08

Дашка Промокашка, так я тоже люблю поесть, я и наела свои кг булочками и печенюшками С улыбкой

Эллина 13.07.2016 11:24

Маша Иванова, с круассанами не очень Печально