Siamskaya
04.07.2016 01:02
Дневник питания и тренировок за 01.07.2016
Обычный рабочий день) Батончики мюсли, к сожалению, единственный
вариант замены булочек и вообще, сладкого)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3в1 MacCoffee |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| ФитоИдея с черникой |
30
|
110.1 | 1.2 | 3.6 | 18 |
| ФитоИдея с клубникой |
30
|
119.7 | 1.3 | 3.8 | 20 |
| Итого | 80 | 313.8 | 3.1 | 9 | 55.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бизнес-ланч ТоДаСе |
1.2
|
600 | 24 | 24 | 36 |
| Итого | 1.2 | 600 | 24 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФитоИдея с яблоками |
30
|
118.2 | 1.4 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 30 | 118.2 | 1.4 | 3.8 | 19.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Творожный соус |
150
|
159.2 | 22.1 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 300 | 328.7 | 57.5 | 8.1 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи 02.07 |
500
|
301.5 | 10 | 7.5 | 48 |
| Итого | 2000 | 301.5 | 10 | 7.5 | 48 |
| Итого за день | 2411.2 | 1667.2 | 87.1 | 45.2 | 189.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
