Ну все, я разрываюсь. Я пытаюсь готовить всем пп-блюда. Сын плюется, ему надо пиццу, наггется и сладкое. Мужу надо все жирное и жареное. Неужели придется каждому готовить отдельно?! Я не хочу у плиты стоять целыми днями....(( как решаете этот вопрос?

Я снова здесь. В последний раз была 4 года назал. И вернулась все с той же проблемой оптимального рациона и набора веса. За это время я успела обзавестись еще одной лялькой, сейчас на гв. На питании это не отражается, ограничений нет.
Цель-набор качественной массы и восстановление после родов.
Питание оказалось очень интересной вещью. Выяснилось, что рационом можно корректировать заболевания. Конкретно у меня получилось снизить тестостерон почти в 3 раза, нормализовать густоту крови и репродуктивную систему. Врачи спрашивают что принимала. Я когда говорю о спец питании, им дальше становится не интересно. У нас принято лечить таблетками, не меняя образ жизни. Хотя именно он в большинстве случаев источник проблем...но медицина у нас как-то не заточена ни на профилактику, ни на щадящие методы лечения.. пичалька

Ну все, дожрали последние конфеты, закончились бессонные ночи. Такое неприятное чувство... Живот заплыл, тяжесть не только в желудке, но и на душе. На праздники не пила, но вымотана  вся. Режим сбился к чертям. Завтра начинаю пить полисорб и чиститься. Ради интереса забила меню сегодняшнее... рейтинг 17.... ужасненько... но ничего

Посмотрела сколько я уже здесь-оказалось пол года. Это ужас, как я растянула свою цель набора веса. Встала где-то на середине. Дурная привычка делать что-то месяцами, когда можно сделать все за несколько дней или недель. В этом году распланировала все по дням буквально. Буду следовать плану каждый день.

Все также хочу нарастить мышцы, заниматься спортом.
Единственное , что выполнила за все время- это нормализовала гормоны правильным питанием. Теперь у меня нормальное соотношение гормонов и нет проблем.

Еще я купила программу питания у известной инстагерл....В общем, пока нет у меня доступа к социальной версии, досконально разобать ее не смогу. Но на первый взгляд - выброшенные деньги. Правильным питанием там и не пахнет. Все консервированное. и как заявлено было "сбалансированное меню"  - нифига... как получу соц. версию-выложу программку и обо всем подробно напишу...

Сдала анализы на гормоны. Как я и думала, все сбито. Прочитала 2 хорошие книги по регулированию гормонов питанием. Знаю, что это реально работает. Т.к. нормализовала уже тестостерон диетой из и-нета. Сейчас проблема в лг, фсг, прогестероне и пролактине. Завтра начинаю этап очистки. Если кратко, то система довольно простая:
1. Много клетчатки
2. Убрать дрожжевые продукты и молочные
3. Продукты с низким и средним гликемическим индексом употрелять
4. Много зелени, водорослей
5. Получать нужное кол-во жиров
6. Исключить сахар и сах.замы, синтетические консерванты, эмульгаторы, добавки и пр.
 
Ну и плюсом почистить  печень, кожу, лимфу и кишечник. Завтра старт

Определилась я с нужным весом. Нужно набрать все-таки до 57 кг. Спорт начала подключать. Программа мне посчитала, что я должна съедать 2015кал!!! Блин, для меня 1500кал проблема набрать. А главное - чем??? Ну макароны, ну гречка, финики, бобовые...Не влазит в меня столько((( Еще жара у нас стоит, кушать вообще не хочется. Чем не вредным можно добить калораж???  и как в себя столько впихнуть. Похоже, что вставать нужно в 6 утра, чтоб периемов пищи было не 3-4, а 6-7.... не представляю даже как это сделать все...((