Kristina
20.07.2018 23:16
Дневник питания за 20.07.2018
Очередная зелень.
Собиралась на велопокатущки, но духотища у нас стоит такая, что поняла - не сдюжу. Ограничилась быстрой прогулкой до дальнего магазина. Полчаса туда, полчаса обратно.
Собиралась на велопокатущки, но духотища у нас стоит такая, что поняла - не сдюжу. Ограничилась быстрой прогулкой до дальнего магазина. Полчаса туда, полчаса обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
167
|
244.8 | 20.4 | 17.7 | 1.2 |
| Соевый соус |
8
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
75
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Масло рапсовое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Крем бальзамик |
8
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 737 | 419 | 24 | 28 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (Варка) |
200
|
571.6 | 38.2 | 8.4 | 83.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
400
|
202.8 | 17.2 | 14.4 | 1.6 |
| Крем бальзамик |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Отруби ржаные |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1181 | 1012 | 66 | 34 | 104 |
| Итого за день | 3068 | 1435 | 91 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kristina
20.07.2018 23:26
Анна
Ямпольская, ну ваащееее.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
