Kristina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina

26.06.2018 20:07

Дневник питания за 26.06.2018

Легкие велопокатушки и рыбный день. Каша из булгура и овощей опять на два приема растянулась - одна порция до выезда на покатушки, другая после.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	165	241	20	17	1
Шпинат (Жарка)	67	13	1	0	0
Масло рапсовое	10	89	0	10	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Уксус бальзамический	5	4	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Цукини с кожурой, сырые	162	27	2	0	5
Итого	914	384	24	28	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, сухой	173	591	21	2	131
Вода	300	0	0	0	0
Масло рапсовое	10	89	0	10	0
Кабачок (Жарка)	211	38	1	0	7
Батат, сладкий картофель (Жарка)	209	90	4	0	19
Помидорная паста "I ♡ Eco"	97	19	1	0	3
Соус Табаско перечный красный	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1302	831	27	13	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218	33	9	1
Кефир 2,5% жирности	350	185	10	8	14
Итого	450	404	43	17	15
Итого за день	3166	1624	95	59	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка