Kristina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina

25.06.2018 21:52

Дневник питания за 25.06.2018

Симаптичная зелень в макронутриентах получилась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Шоколад горький	50	269	3	17	24
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	800	277	3	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с копченой скумбрией	400	108	10	2	10
Кефир 2,5% жирности	500	265	14	12	20
Отруби ржаные	20	22	2	0	1
Итого	920	396	27	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с копченой скумбрией	400	108	10	2	10
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172	14	12	0
Итого	510	281	24	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	103	157	20	8	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	12	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0	0	4
Кабачок	179	43	1	0	8
Рисовая лапша, приготовленная	100	109	0	0	24
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Уксус бальзамический	10	8	0	0	1
Соевый соус	10	5	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	827	404	24	14	42
Итого за день	3057	1358	80	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ксения Л 25.06.2018 22:48

Трям! Как там семга?)

Kristina 25.06.2018 22:50

Ксения, весьмааааа. Правда, я его знатно пересолила. Но в салате само то С улыбкой

С улыбкой

Ксения Л 25.06.2018 22:54

Kristina (Корпорация ZLO), салат с овощами и сл/соленой семгой? Или я плохо поняла?)

Kristina 25.06.2018 23:00

Ксения, да.

Ксения Л 25.06.2018 23:05

Kristina (Корпорация ZLO), куся)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка