Дневник питания за 18.06.2018

Сегодняшний тазик салата попахивает китайщиной, а если точнее, корейщиной. Правда, они там еще и огурцы поджаривают, ну да я не стала так издеваться над бедной овощью.

И две велопокатушки в город по делам - одна утром, другая вечером. Километров 27, думаю, я в общей сумме сделала. Ну, во всяком случае, задница жалуется примерно на столько :)
Потому на вечер форель с овощами. Ей даже масла растительного для жарки не надо - стоит чуть попугать сковородой, как она собственный жирок пускает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Авокадо	100	160	2	14	1
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	900	306	3	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	16	1	0	2
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	18	0	0	3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	44	2	0	8
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	104	215	18	15	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Масло рапсовое	10	89	0	10	0
Уксус яблочный	5	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рисовая лапша, приготовленная	120	130	1	0	29
Соус Табаско перечный красный	1	0	0	0	0
Итого	625	541	24	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500	235	2	2	49
Итого	1250	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16	1	0	2
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	53	1	0	11
Масло рапсовое	8	71	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	1	0	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	139	15	1	0	2
Итого	547	493	51	23	16
Итого за день	3322	1575	81	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 18.06.2018 20:17

Прикольный способ километраж измерять попой Лопну от смеха!

Kristina 18.06.2018 20:19

Марусичка, она у меня вообще многострадальная и часто используется не по прямому назначению.
Одни приключения чего стоют С улыбкой

Светусенька 18.06.2018 20:36

а я красную рыбку жарю на бумаге для выпечки, очень вкусно получается и соков она много не теряет

Kristina 18.06.2018 21:01

Светусенька, а я вот на сковороде С улыбкой

Светусенька 19.06.2018 06:27

Kristina (Корпорация ZLO), я не уточнила, на сковороде, но подкладываю бумагу, она как-бы пропекается, как на гриле, красная рыбка это любит, попробуйте, может и вам понравится Хорошо