Kristina

14.03.2018 20:33

Дневник питания за 14.03.2018

Побалуюсь сегодня курятинкой, а с завтрашнего дня сообща с уважаемой nascimento2011 начинаем недельный недорелигиозный пост. Ну то есть, насчет нее не знаю, а сама я имею цель просимулировать питание религиозно-постящегося и посмотреть, можно ли его вообще поместить в зеленый коридор МЗР. Религиозную составную я, увы, отработать не в состоянии по личным причинам.
Заранее закупилась белковыми продуктами растительного происхождения - бобовыми, киноа, тофу двух сортов и даже конопляным белком. Сильно не искала, брала то, что доступно у нас в любом супермаркете побольше.
Только вот авокады попались твердые как камень :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302	12	3	55
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Итого	311	392	12	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7	0	0	1
Арахис	45	248	11	20	4
Кунжут, семя	15	84	2	7	1
Вода	50	0	0	0	0
Семена чиа	15	76	2	4	0
Итого	875	417	17	32	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)	110	185	18	12	0
Тунец натуральный. Консервы	135	129	30	0	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145	3	0	30
Кольраби, сырая	200	54	3	0	12
Рыбий жир	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	2	0	0	0	0
Итого	1253	565	56	19	44
Итого за день	2939	1380	86	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы) 14.03.2018 21:19

Как раз вчера жарила себе тофу на сковородке ,понравилось или -лся Печально

ела с фасолькой стручковойОчень даже .

Сергей 14.03.2018 21:23

В армии нам постоянно в одной кастрюле варили горох с рисом. Думал издевались)) Оказывается бобовые вместе с рисом имеют полноценный белок. У мексиканцев это национальное блюдо. У одного метионина мало у другого лизина. Вместе мясо)) Или в один день употреблять. Киноа имеет полноценный белок. И что, даже рыбки не сьедите?)

Маша Иванова 14.03.2018 21:26

Сергей Потапов написал:
Киноа имеет полноценный белок

и прям не надо мяса?

Ксения Л 14.03.2018 21:28

(заплакала):Без мяса...Неделю без мяса....Нет, нет, это так жестоко...За что?!
(и ушла, посыпая голову пеплом)

Kristina 14.03.2018 21:30

Сергей Потапов, по каледнарю поста первыя рыба 1 апреля. Я б раньше сдохла Широкая улыбка

На самом деле неделя без мяса - ничего особенного. Даже один сухоядный день собираюсь сделать, хоть для мирян и не нужно. Веганцы так каждый день живут, и ничего вроде, не вымерли...

Ольга 14.03.2018 21:31

Удачи! Будем ждать комментариев.

Сергей 14.03.2018 21:48

Маша Иванова написал:
и прям не надо мяса? Да в киноа полноценный белок, но по усвояемости хуже чем мясо и железа из мяса лучше всего залетает в организм))

Сергей 14.03.2018 21:49

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
сухоядный день Это без воды?

Kristina 14.03.2018 22:03

Сергей Потапов, в конце большой картинки все разъяснения. Я честно не в курсе, почему простой сыроедный день они так странно назвали.
https://www.kp.ru/putevoditel/retsepty/kalendar-pitaniya-po-dnyam-na-velikij-post/

Маша Иванова 14.03.2018 22:04

Сергей Потапов, аааа, ну, как обычно, полезный-то он полезный, но кто ж его даст) надо съесть кг для нормы, у медведа, помню, были примерные раскладки для растительного питания, интересно

совет: когда отвечаете, ставьте курсор ниже, а то будто вы цитируете меня, а я такого не говорила)

Сергей 14.03.2018 22:12

Маша Иванова написал:
совет: когда отвечаете, ставьте курсор ниже, а то будто вы цитируете меня, а я такого не говорила)

Глючит что-то не разделяет. Чичас буду жаловаяся))

Маша Иванова 14.03.2018 22:17

Сергей Потапов, не, вы не энтер нажимайте, как по-человечески, а рученькой мышиной переставляйте, новая версия, такая новая, удобная)

Сергей 14.03.2018 22:23

Маша Иванова, Да нет много уже писал, не было такого. Уже и комп перегрузил. Завтра разберусь)

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:28

Маша Иванова, а у меня чёт тоже ответ пишется в одной строчке с цитатой. Неловко перед цитируемым)).

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:33

Кристина, я заметила, у вас витамина К сегодня нет практически. Это только сегодня? У меня так почти каждый день. Знаю, что его много в шпинате, но не могу я его есть регулярно, хоть убей. Привыкнуть не могу к горчинке. В крем-супе со шпинатом, конечно. никакая горечь не чувствуется, но есть , а главное, готовить такой суп каждый день - это уж извините... )

Kristina 14.03.2018 22:40

Юлия Колбенева, я насчет ежедневного идеального наполнения нутриентами не парюсь. Рейтинг выше чем 60 - и ладушки.

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:42

Kristina (Корпорация ZLO), не, я каждый день день тоже с ума не схожу, но у меня и за неделю примерно такой расклад )

Kristina 14.03.2018 22:44

Юлия Колбенева, у меня его в среднем процентов 50 за последний месяц. Пока не умерла С улыбкой

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:46

Kristina (Корпорация ZLO), хе-хе) Подозреваю, что до МЗР у меня его и вовсе не было - жила же как-то))

Elena chibambam 14.03.2018 22:58

Юлия Колбенева, А у меня витамина К только в одной капусте 222%....бэз шпината)

Kristina 14.03.2018 22:59

Elena Дружинина, вот и выход. Товарищи, ешьте капусту.

Юлия Колбенева 14.03.2018 23:06

Elena Дружинина, Что? Обычная капуста?!) А сколько ты её съедаешь?))

Elena chibambam 14.03.2018 23:11

Юлия Колбенева, Я съедаю много, 320 грамм....но получаю 220% от этого....тебе соответственно хватит 130 грамм....Капуста вообще шикарный продукт....Витамина С там еще больше чем К!!!!!!!!!!!Вперед друзья мои. А знаешь почему я так много ем....я ее режу на элктротерке....мелко, жуется легко....желудок заполняет....и там еще всяко-разно

Юлия Колбенева 14.03.2018 23:55

Elena Дружинина, ааа, поняла что мне нужно! Нужна электротёрка! )

НеОна 15.03.2018 05:02

авокадо положите в чашку и оставьте при комнатной температуре на 3-4 дня, периодически проверяя мягкость, как помягчеет, убирайте в холодильник и спокойно и используйте по назначению, разрезанный и неиспользованный авокадо, побрызгайте тщательно бальзамическим уксусом со стороны среза и уберите в герметичной таре в холодильник,- хранится нормально

Ольга 15.03.2018 05:10

Юлия Колбенева, салат листовой много витамина К содержит, капуста всех видов. В дневнике есть кнопка Лидеры, там выбирайте, чего недостает.

15.03.2018 07:12

Сергей Потапов, вот где вы раньше были? С улыбкой

Я вторую неделю пытаюсь рацион составить, чтобы и сытно и белок. Надо в дневник забить, посмотреть, что получится.

15.03.2018 07:15

Юлия Колбенева, у меня петрушки 7 г дневную норму покрывает.

15.03.2018 07:19

Отчитываться как будем? Каждый день? Или сразу потом чохом?

Софья 15.03.2018 07:20

Юлия Колбенева, пучок обыкновенной петрушки закрывает суточную норму (15-20 г)

Elena chibambam 15.03.2018 09:52

Юлия Колбенева, Не пожалеешь! Она у меня в комбайне. Так выручает! Капусту режет за секунду, морковь, все овощи. Я джем морковно яблочный регулярно малому делаю.

Юлия Колбенева 15.03.2018 10:18

nascimento2011, всего 7 г. петрушки?? Вот это да! У меня её полно в морозильнике. с лета никак не съедим. Я видела в "лидерах" петрушку, но не думала, что её нужно так мало для дневной нормы. Спасибо за подсказку!

Юлия Колбенева 15.03.2018 10:18

Ольга, спасибо!

Юлия Колбенева 15.03.2018 10:19

Софья, спасибо, уже поняла про петрушку! С улыбкой

Юлия Колбенева 15.03.2018 10:21

НеОна, вот это очень ценный совет! Хорошо

Часто узнать о том, что авокадо не совсем дозрел, можно только после его "вскрытия". Я не подозревало, что разрезанный авокадо можно сохранить таким способом. Спасибо!

НеОна 15.03.2018 12:09

Юлия Колбенева, разрезанный, но только чтоб дозрелый, а дозревает он дома вполне прекрасно)) а это если остается, сразу весь, как правило не съедаешь, ... зрелость проверяется легким нажатием пальцами на авокадо)) Дарю цветочек

Kristina 15.03.2018 12:19

nascimento2011, я наверное буду каждый вечер дневник выкладывать. Как думаете вы?

Irina(кето?хотелось бы) 15.03.2018 12:25

Kristina (Корпорация ZLO), мне будет интересно ,буду следить.

15.03.2018 12:26

тоже тогда. Можно мне будет в вашем топике дневник выкладывать, как комментарий? Отдельно свой дневник публиковать не вижу смысла.

Вероника 15.03.2018 12:27

Elena Дружинина, но есть люди, которых, например, пучит от капусты

Kristina 15.03.2018 12:40

nascimento2011, да без проблем С улыбкой

Ольга 15.03.2018 15:41

Kristina (Корпорация ZLO), а может и вымерли, кто ж нам раскажет)) Хихикаю

Ольга 15.03.2018 15:47

Юлия Колбенева, Хорошими источниками витамина К являются капуста, крапива, рябина, шпинат, тыква, арахисовое масло, печень (филлохинон). Также витамин образуется микрофлорой в тонком кишечнике (менахинон). Запасы витамина в печени составляют около 30 суточных доз. Гиповитаминоз Причина: Возникает при подавлении микрофлоры лекарствами, особенно антибиотиками, при заболеваниях печени и желчного пузыря. У взрослых здоровая кишечная микрофлора полностью удовлетворяет потребность организма в витамине. (источник учебник по биохимии для студентов медвузов)

Kristina 15.03.2018 15:50

Ольга, те веганцы, что я знаю, пока живы.

Ольга 15.03.2018 15:52

Kristina (Корпорация ZLO), я просто не знаю ни одного. Среди моих знакомых есть только нестрогие вегетарианцы

Kristina 15.03.2018 15:56

Ольга, у меня тут всякой шушеры тусуется, вплоть до сыроедов аж.

Ольга 15.03.2018 15:58

Kristina (Корпорация ZLO), понятненько)) Как здоровьице ваше?

Kristina 15.03.2018 15:59

Ольга, хорошо. Условно, конечно. Остался кашель еще немного, да и не чувствую себя особенно сильной. Но по сравнению с тем что было - однозначно хорошо.

Ольга 15.03.2018 16:04

Kristina (Корпорация ZLO), а у меня еще много кашля осталось)) Мы с вами почти одновременно заболели, я видела в ленте

Kristina 15.03.2018 16:06

Ольга, да я вообще живуча как таракан - регенерация всегда была на уровне, стоило только дать ей пинок, и она как ёж птица гордая полетела.

Ольга 15.03.2018 16:14

Kristina (Корпорация ZLO), Ну и замечательно! Дарю цветочек

Юлия Колбенева 15.03.2018 17:03

Ольга, то есть специально доводить этот витамин до 100 % не имеет смысла?

Ольга 15.03.2018 18:11

Юлия Колбенева, абсолютно никакого, если у вас нет выше перечисленных заболеваний. Клинически дефицит витамина К проявляется повышенной кровоточивостью - носовые и капиллярные кровотечения, кровототочивость десен, очень обильные менструации. Если у вас этого нет, то и нет дефицита витамина К, микрофлора кишечника справляется

Юлия Колбенева 15.03.2018 18:12

Ольга, ой, нет, этого у меня нет, к счастью. Спасибо за ценную информацию! С улыбкой

Ольга 15.03.2018 18:15

Юлия Колбенева, Дарю цветочек