Kristina

05.03.2018 17:44

Дневник питания за 05.03.2018

Заранее всё красиво посчитала, нарушать всё равно не будет чем, потому что всё что дома есть из сготовленной еды - так кастрюля этой вот гречневой каши с курятиной и пачка кефира.
Сегодня первый раз в этом году мигрень и - вот незадача! - первый пилатес. Посмотрим, что из меня там вылезет. Записала как упражнения на растяжку, потому как иллюзий на офигенскую трату калорий нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Творожок с джемом	150	216	11	9	21
Итого	650	221	12	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	173	520	21	5	96
Вода	309	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101	8	7	0
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)	135	227	23	15	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7	0	0	1
Масло кукурузное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	2	0	0	0	0
Итого	1573	883	53	30	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109	0	7	10
Итого	20	109	0	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Льняное масло	5	44	0	5	0
Итого	905	261	11	15	17
Итого за день	3148	1476	77	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 05.03.2018 17:51

400 грамм на ужин кефира это крутотенюшка С улыбкой

)

Kristina 05.03.2018 17:53

Невертити, я б его и литр выдула, да кто ж даст...

Юлия Колбенева 05.03.2018 17:54

А ведь реально - кастрюлька гречневой каши! А я думала, это фигура речи)).

Kristina 05.03.2018 17:58

Юлия Колбенева, да нет, совершенно буквально. Я вообще стараюсь максимально точно выражать свои мысли. Если пишу про тазик салату, то это обычно и бывает тазик салату. Кастрюля каши - это она, родимая. Единственное, что всё в обед вбила, а так и на завтрак хватило, и немного на ужин осталось еще.

Мы белые и пушистые 05.03.2018 18:04

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
я б его и литр выдула, да кто ж даст

я тоже, но не дают гады С улыбкой

)

Kristina 05.03.2018 18:06

Невертити, угу. Хнык.

Юлия Колбенева 05.03.2018 18:07

Kristina (Корпорация ZLO), ааа, вон оно что.. А то да, смутило меня количество съеденного в обед)).

Юлия Колбенева 05.03.2018 18:08

Невертити, кто ж такой бяка - кефира вам жалеет?

Kristina 05.03.2018 18:09

Юлия Колбенева, у меня так его просто дома больше нет С улыбкой

Мы белые и пушистые 05.03.2018 18:10

Юлия Колбенева, нефролог _хнык_, он не то чтобы кефира, он белка мне жалеет Печально

Kristina 05.03.2018 18:25

Юлия Колбенева, в обед нормальный ссобойчик каши емкостью 0,75 л получился.

Kristina 05.03.2018 18:38

Тамара Леонова, если мигрень с головы слезет, я совсем не против С улыбкой

Kristina 05.03.2018 22:47

Пилатес выжила, головная боль никуда не делась, теперь еще чувствую, что у меня есть задница, ляжки и плечи. Пойду еще, час нагрузки держу, но со скрипом - несколько сложных упражнений пропускала.

Kristina 06.03.2018 00:52

Тамара Леонова, да, перед сном.
Эту мигрень всё равно только крупный калибр пробивает. Мелкий жрать - только деньги и печень тратить.

Катя 06.03.2018 15:18

Пилатес мне кажется ближе к йоге. И если все выполнять как нужно и инструктор хороший - то нагрузка таки как раз вполне себе приличная. Зря вы ее так недооцениваете ))) можно и прям "приползти" после пилатеса... Я после болезни сегодня тоже попробую возобновить активность свою. Хоть и продолжаю кашлять но кашель лечить долго думаю пора иначе полгода так и буду покхекивать.

Kristina 06.03.2018 15:22

Екатерина Веселова, ну да, пот выступает, назавтра мышцы немного ноют - те, сидетельные, котрые у меня как раз самые слабые сейчас. А так... ну, по количеству пота и дыханию думаю, нагрузка чуть больше чем за час ходьбы быстрым шагом, но меньше чем за два. Так что не сотнями там килокалорий уходит, а вполне себе скромнее.
Да и, честно говоря, не для сжигания калорий у меня пилатес, а для восстановления мышц.

Катя 06.03.2018 15:26

Kristina (Корпорация ZLO), ну да согласна жутко похудеть не получиться, но именно тонус дает вполне ощутимый мышцам. Но ведь мы же знаем с вами )) на спорте прям исхудеться нереально все дело в рационе. Нет ну если 3 часа 6 дней в неделю то конечно это ощутимая трата калорий но и ее можно одним эклером перекрыть.

Kristina 06.03.2018 15:46

Екатерина Веселова, я где-то уже упоминала, но охотно повторюсь. Похудание для меня вторично. Гораздо важнее сбалансированный неголодный рацион и укрепление здоровья. В том числе и мышечного. Искривленное пищевое поведение, депрессия, щитовидка и грыжа имеют гораздо больший приоритет, а вес уж как-нибудь за ними в очереди перетопчется. Если буду всё правильно делать, он и сам поползёт вниз как сайд-эффект.

Катя 06.03.2018 16:05

логично ))) если соблюдать и балансировать полюбому похудеешь.... Я вот не права мне надо к весне ))) но это для настроения )) настроение тоже важно

Kristina 06.03.2018 16:10

Екатерина Веселова, удачи вам С улыбкой

Ольга 06.03.2018 16:14

Я вчера тоже пошла на пилатес. Сначала планировала на силовые, но т.к. перед этим пол-ночи не спала, поняла, что силовые - это будет негуманно-) Хочу сказать, что некоторые упражнения на пилатесе дались с трудом. И сегодня тело ощущает - над ним вчера поработали-) Приятно-)))

06.03.2018 16:15

Дабы занять чем-нибудь мозг,тоскующий от сложившейся в моей жизни ситуации, а также подготовить организм к грядущему совместному эксперименту, решила прожить я неделю на веганской пище. Сегодня идёт 5-й день. На данный момент могу сказать, что перебор клетчатки, не так страшен, как можно было бы подумать. Страшно (что меня сильно удивило) есть незамоченные орехи, которые, как выяснилось, сильно стимулируют перистальтику кишечника в самый неподходящий момент Широкая улыбка

. Может пригодится С улыбкой

.
ЗЫ: кроме прочего, всё это удерживает меня от прикладывания к бутылке Рислинга, привезённого из Фатерлянда к моему дню рождения. Надеюсь, что достоит до конца эксперимента С улыбкой

Kristina 06.03.2018 16:24

nascimento2011, у меня вот тоже ооооооочень большой слот внимания освобождается, который обычно работа занимала. Очень большой. Я любитель погрязнуть в работе. А свободный слот будет болтаться и зудеть, я уже знаю. Буду бродить неприкаянной и тревожиться. Потому передо мной стоит задача - трудоустроить внимание куда-нибудь полезно, пока не подвернется работа. И эксперимент наш вполне подходит для этого, жаль что только на неделю С улыбкой

UPD. Обожаю Рислинг.

06.03.2018 16:35

Kristina (Корпорация ZLO), кстати, у меня уже есть определённые выводы, но, наверное, потом опубликуем? Меня сильно удивило, что баланс КБЖУ соблюдается на раз. Единственно, что набор продуктов довольно однообразен. Но для меня это нормально, я могу есть одно и то же достаточно продолжительное время.

Kristina 06.03.2018 16:37

nascimento2011, давайте всё же потом. У меня тоже всё встало довольно просто в местя, но для этого я прибегла к некоторым лайфхакам, которые простым магглам попросту либо не приходят в голову по причине традиционности мышления, либо недоступны по причине геолокации.