Kristina

03.02.2018 20:27

Дневник питания и тренировок за 03.02.2018

На обед сделала себе вкуснющее рагу. Настолько вкусное, что сожрала за один присест всю сковороду его, хотя план был разделить на два дня. В результате ужин скудноват, и весь день заливаюсь чаем, чтобы еще чего не схарчить С улыбкой

Зато первый раз за не помню сколько времени зеленая полоска воды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17.5	0.5	1.3	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Батат, картофель сладкий (Жарка)	168	73.1	3.2	0.1	15.6
Индейка 1 кат. (Тушение)	243	623.8	44.1	49.7	0
Цветная капуста (Жарка)	260	62.6	6.2	0.7	7.6
Турецкий горох Нут	148	188	9.3	4.7	27.1
Помидоры в собс.соку "Mega di Cato"	113	22.6	1.4	0.2	3.4
Горчица зернистая "Bouton d'Or"	27	41.9	1.9	3.2	0.6
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1719	1124.2	66.6	69.9	55.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Пекинская капуста	209	33.4	2.5	0.4	4.2
Горчица зернистая "Bouton d'Or"	17	26.4	1.2	2	0.4
Соус Табаско перечный красный	1	0.1	0	0	0
Сироп, диетический	15	7.7	0.1	0	1.7
Пахта "Saulės pienas"	400	132	12	1.2	18.4
Итого	1392	207.1	15.9	3.6	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейрорубин Форте	1	0	0	0	0
Магнезиум Диаспорал	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3363	1345.8	83	74.7	88.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 03.02.2018 20:31

ого))) да наверное ооочень вкусное рагу))) я вот сегодня тоже наконец-то на зеленую клетчатку вышла)))

Kristina 03.02.2018 20:34

Анастасия Клыкова, с клетчаткой у меня не всегда хорошо - мало круп, не употребляю отруби, не ем хлеб. Клетчатка за счет овощей в основном приходит. Утешаю себя тем, что туалетные дела всё же в порядке С улыбкой

Ксения Л 03.02.2018 20:34

Накидайте хоть краткий сценарий- что за рагу то? Бесчеловечно просто, так интриговать!)

Ксения Л 03.02.2018 20:35

батат, капуста, горох, индейка- это оттуда?

Жежешечка 03.02.2018 20:36

Давно хотела попробовать пахту, все никак не складывается? На что-то она похожа из молочки? Может, на йогурт?)

Kristina 03.02.2018 20:36

Ксения Ляховская, индюшатина, батат, цветная капуста. На соус разболтала полстакана воды, плюс полстакана измельченного томата в собственном соку, и еще горчички туда кинула. Как-то очень уж вставило оно мне С улыбкой

Была б курятина - я б небось по жирам поместилась в рамку. Но нынче я курятине изменяю, поднадоела она мне.

Kristina 03.02.2018 20:36

Ксения Ляховская, а, еще нута консервированного остаток под конец кинула.

Kristina 03.02.2018 20:37

Жежешечка, на кефир, которого лишили всего в этой жизни С улыбкой

Ксения Л 03.02.2018 20:37

Kristina 03.02.2018 20:38

Ксения Ляховская, это туда Сумашествие

Ксения Л 03.02.2018 20:38

Kristina (Корпорация ZLO), Увжаю))) Хорошо

Жежешечка 03.02.2018 20:42

Kristina (Корпорация ZLO), кефир я оч люблю, теперь точно куплю пахту на ярмарке)

Kristina 03.02.2018 20:46

Жежешечка, у нее жидкость посередине между кефиром и молоком, и низкая жирность - в моей 0,3 г, у вас может быть по-другому. Так, как питьё, ничего, но я, допустим, любитель поесть литром кефира, так с пахты сытости никакой.

Жежешечка 03.02.2018 20:50

Kristina (Корпорация ZLO), как говорится, не попробуешь - не узнаешь) если не мое, брать не буду)

ирина м 03.02.2018 20:57

А от рагу точно ничего не осталось? Подмигиваю

Kristina 03.02.2018 20:58

ирина м, сковорода осталась Ангелочек

ирина м 03.02.2018 21:02

Kristina (Корпорация ZLO), не, сковороду я не буду :o . Сегодня не очень голодная

Kristina 03.02.2018 21:09

ирина м, так я и не предлагала Ангелочек

Анастасия 03.02.2018 21:16

Kristina (Корпорация ZLO), а я вот думаю на днях в магазин поеду что бы такого купить? ну свекла, капуста, морковь (соей полный погреб), яблоки... крупы подзакуплю (а то кончаются) молочку маложирную гляну... а что еще чтоб не дорого, но полезно*?

Kristina 03.02.2018 21:21

Анастасия Клыкова, а чего у вас в магазинах предлагают?

Анастасия 03.02.2018 21:26

Kristina (Корпорация ZLO), у нас из более менее ток Магнит) ну кто знает что это такое тот поймет... так что атм вроде как есть все - и в тоже время ничего( Просто даже не знаю что искать...если для клетчатки например.

Kristina 03.02.2018 21:36

Анастасия Клыкова, я без понятия что такое Магнит С улыбкой

Презюмирую, что денег у вас мало. Опираясь на свои реальности - я бы покупала гречку, чечевицу, горошек, растительное масло получше - рапсовое для жарки, льняное, оливковое или кунжутное для салатов, капусту, свеклу, морковь, лук, картошку, цветную капусту, мороженую рыбу типа трески, полужирный творог, субпродукты.
Вы вроде упоминали, что курица у вас своя?

Ольга Колбенева 03.02.2018 21:38

Kristina (Корпорация ZLO), зачётно! Хорошо

Будем пробовать!

Ольга Колбенева 03.02.2018 21:39

Ксения Ляховская, ахаха! Хорошо

Помню-помню!

Анастасия 03.02.2018 21:46

Kristina 03.02.2018 21:52

Анастасия Клыкова, не знаю, пупков не ем я С улыбкой

Это куриные жопки, да?
Из субпродуктов я очень хорошо ем куриные сердечки и печень, их и покупаю. Они дешевле чем мясо, а полезность все еще на уровне.

Анастасия 03.02.2018 21:57

Kristina (Корпорация ZLO), Хихикаю

не пупки это животки (желудки)

Kristina 03.02.2018 22:00

Анастасия Клыкова, не, незнакомо мне сиё яство С улыбкой

Но, думаю, в интернете есть данные о его питательности С улыбкой

Юлия Колбенева 03.02.2018 22:03

Kristina (Корпорация ZLO), насколько я понимаю, это куриные желудки!) То есть тоже субпродукты)

Kristina 03.02.2018 22:05

Юлия Колбенева, да зарадибога С улыбкой

Абы было вкусно человеку.

Ксения Л 03.02.2018 22:07

Kristina (Корпорация ZLO), Надеюсь, минусы- это не Вы за рагу оскорбились?) Я таки люблю рагу и всякие многокомплнентные хрючева)

Kristina 03.02.2018 22:09

Ксения Ляховская, не, чего мне оскорбляться. Это ваш поклонник в кустах затаился С улыбкой

Ксения Л 03.02.2018 22:12

Kristina (Корпорация ZLO), поняла)))

НаталиЯ 03.02.2018 22:41

Анастасия Клыкова, я ещё в Магните покупаю хлебцы цельнозерновые и сладкие Dr. Korner. Очень сытная штука. Ещё консервы из фасоли в собственном соку попробуйте.