Kristina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kristina

29.01.2018 22:59

Дневник питания и тренировок за 29.01.2018

Кто худеет на пончиках, тот я Широкая улыбка

Те самые, из сериалов про американскую полицию. Вкуснотища, доложу я вам! Ах!

Но наверное я уже отвыкла от такого количества жирносладости за раз. Потому что после пончиков желудок резко встал на пару часов и до самого вечера очень хотелось пить. Количество жидкостей у меня сегодня буквально вываливается из привычных 2 литров Широкая улыбка

Завтра плавание и, если погода позволит, вечерний загул.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Творог зернистый 5%	150	145.5	16.5	7.5	3
Сироп, диетический	30	15.3	0.2	0	3.4
Итого	430	178.3	17.2	8.8	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	208	218.8	45.7	3.7	0.8
Горчица зернистая "Bouton d'Or"	50	77.5	3.6	5.9	1.2
Сироп, диетический	30	15.3	0.2	0	3.4
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Кукурузное масло	14	125.9	0	14	0
Батат, картофель сладкий (Жарка)	130	56.6	2.5	0.1	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Фасоль стручковая	107	24.6	2.7	0.3	3.2
Итого	1041	523.9	54.7	24	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	80	336.8	4.9	18.2	36.7
Итого	80	336.8	4.9	18.2	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	42	1.5	0.1	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Пекинская капуста	203	32.5	2.4	0.4	4.1
Итого	1519	325.1	19.7	18.2	18.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Нейрорубин Форте	1	0	0	0	0
Магнезиум Диаспорал	1	0	0	0	0
Итого	6	36.1	0	4	0
Итого за день	3076	1391	96.3	73.1	108.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Татьяна_Я 29.01.2018 23:07

У меня вообще всегда вода красная, вечный перебор. Почему у многих такая фиксация на этих кончиках, что в них вкусного? По мне они черезчур жирные, но возможно это из-за моей печенки я не в состоянии оценить их волшебного вкуса.

Татьяна_Я 29.01.2018 23:09

Татьяна_Я, не кончиках, а пончиках С улыбкой

Это самоисправление на телефоне меня убивает наповал, такая иногда двухсмысленность получается С улыбкой

Kristina 29.01.2018 23:11

Ксения Л 29.01.2018 23:11

Честно стараюсь держать рот закрытым. Но на меня напали два апельсина ВНЕ дневника.... Смущаюсь

Kristina 29.01.2018 23:12

Ксения Ляховская, выпрыгнули из-за угла, заскочили к вам в рот и ну сжимать и разжимать ваши челюсти?
От коварные!

Татьяна_Я 29.01.2018 23:18

Kristina (Корпорация ZLO), читаю ваш анекдот и тут мой муж с работы приходит, я чуть с дивана со смеху не падаю, так подозрительно на меня глянул С улыбкой

Kristina 29.01.2018 23:20

Татьяна_Я, Лопну от смеха!

меня не выдавайте!

Ксения Л 29.01.2018 23:22

Kristina (Корпорация ZLO), А я таки мужу еще и вслух анекдот зачитала) С пометкой- сдержанные прибалты жгут..)

Татьяна_Я 29.01.2018 23:24

Kristina (Корпорация ZLO), не бойтесь, мне моя белопальтошная скромность не позволит такие анекдоты распространять С улыбкой

Тем более я же вид создаю, что изучаю, как правильно питаться и насчёт упражнений, а тут кончики С улыбкой

Опять же как а анекдота выйдет - о доме надо думать, о доме!

Kristina 29.01.2018 23:25

Татьяна_Я, думайте о зарплате С улыбкой

Обычно от этого морда становится грустной и постной... Сумашествие

Татьяна_Я 29.01.2018 23:26

Kristina (Корпорация ZLO), я ж не работаю, мне только о доме думать положено С улыбкой

Kristina 29.01.2018 23:28

Татьяна_Я, тогда, наверное, думать о зарплате и вообще тоскливо - ведь ее нет никакой...

Kristina 29.01.2018 23:36

Господа, ви таки будете смеяться, но у меня таки сохнут губы Сумашествие

Татьяна_Я 29.01.2018 23:39

Kristina (Корпорация ZLO), та не, меня зарплатой не заманишь, я тунеядец в душе, сколько ни работала и кем только не была, не моё это, вроде из рабочей крестьянской семьи, а замашки как у аристократии

Татьяна_Я 29.01.2018 23:58

Kristina (Корпорация ZLO), где же золотой человек? Я думаю он был бы рад оказать срочную помощь С улыбкой

Kristina 29.01.2018 23:59

Татьяна_Я, дома дрыхнет, где ж ему быть-то С улыбкой

Татьяна_Я 30.01.2018 00:04

Kristina (Корпорация ZLO), Ну ладно, хорошо что есть гигиеническая помада для таких случаев, а то впору и о замужестве подумать, чтобы кончик всегда был в шаговой доступности (белое пальто атакует)

Kristina 30.01.2018 09:26

Татьяна_Я, (закатила глазки) ой я вас умоляяяяяяю. Та кто ж такую мегеру как я возьмет. Ну разве что за ухо, и то через тряпочку Сумашествие