Дневник питания и тренировок за 24.01.2018

Кто худеет с тыквенным вареньком, тот я Широкая улыбка

А на самом деле сегодня у меня радость. Наконец-то я вычленила, сколько дней можно тянуть на сильно уменьшенных углеводах без опасности зажора и отупения (или наоборот Широкая улыбка

). Два-три. На четвертый уже надо немножечко увеличить. А хоть и вареньком Широкая улыбка

Утром бегала по интервью, там меня поили кофием - оно мне потом уже чуть ли не из ушей лилось! И никто, никто не предложил салат или стейк! Зато предлагали печеньки, тортик, шоколадку и бренди. Воздержалась Чертовски злюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Творог зернистый 5%	200	194	22	10	4
Итого	450	211.5	22.5	11.3	4.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Тиляпия, приготовленная на жару	50	64	13.1	1.3	0
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	1.3
Цветная капуста (Жарка)	20	4.8	0.5	0.1	0.6
Соус молочный по 2-92	30	25.2	0.6	1.6	2.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	870	288.4	29.8	10.8	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	170	307.9	28.2	21.7	0
Горчица "Spilva" с сахарозаменителем	28	106.4	0.8	11.5	0.1
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Морковь (Жарка)	69	22.5	0.9	0	4.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Брокколи	123	41.8	3.5	0.5	8.2
Сироп, диетический	9	4.6	0.1	0	1
Итого	406	528.4	33.5	38.7	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из тыквы с лимоном	125	231.3	1.3	0	57.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Нейрорубин Форте	1	0	0	0	0
Магнезиум Диаспорал	1	0	0	0	0
Итого	632	281.4	1.3	5	58.5
Итого за день	2658	1317.8	87.6	67.2	94.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 24.01.2018 23:49

Кристина, стесняюсь спросить, что такое тыквенный варенёк?)) Судя по дневнику, это какое-то варенье? Кладезь витаминов? Тыкву люблю в всяком виде, а вот про варенёк пока ничего не слышала).

Kristina 24.01.2018 23:52

Юлия Колбенева, варенько, собственного изготовления. С лимоном. Я еще от себя апельсинных долек и перца чили кинула.

Юлия Колбенева 25.01.2018 00:00

Kristina (Корпорация ZLO), ух ты! Как интересно! А пропорции можно узнать?

Kristina 25.01.2018 00:03

Юлия Колбенева, примерно вот так, только я кажется меньше сахара сыпала, да и тот коричневый.

Юлия Колбенева 25.01.2018 00:12

Kristina (Корпорация ZLO), А чили? Меня эта составляющая очень заинтересовала! Сколько класть его на эту порцию? И в каком виде?

Kristina 25.01.2018 00:13

Юлия Колбенева, ну вообще-то я на глаз сыпанула... С маминой теплицы, натуральный, сушеный, измельченный до хлопьев, вместе с семенами. Не знаю, на пятилитровую кастрюлю может чайная ложка получилась...

Юлия Колбенева 25.01.2018 00:16

Kristina (Корпорация ZLO), отлично! Премного благодарна! Ужасно захотелось худеть с вареньком!)

Лана Белова 25.01.2018 04:55

На интервью предлагают бренди!? Хорошо

Вот это да! А я бы не отказалась - для "сугреву"!
Спасибо за идею с тыквенным вареньком! С улыбкой

Kristina 25.01.2018 08:52

Лана Белова, бенефиты профессии С улыбкой

Алла 25.01.2018 08:56

Kristina (Корпорация ZLO), Печеньки и тортики нам нафик не нужны, а вот от бренди я бы тоже не отказалась! Заскучала

Kristina 25.01.2018 22:35

Алла 07, а я вот отказалась, экая ненормальная Широкая улыбка

Нет большего зла для специалиста, нежели прослыть в небольшом относительно городе, что он за бухло отдаётся. Приходится держать марку, чтобы сохранить иллюзию объективности...