Дневник питания и тренировок за 18.01.2018

Последовала совету записывать принимаемый рыбий жир и поняла, что была не права, когда ленилась это делать. Он в корне меняет картину жира С улыбкой

Жаль, что вера я это обнаружила, когда уже было сложно что-то поправить. В следующие несколько дней буду выравнивать. Правда, в перспективе недели полоска все же оранжевая....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Брокколи	106	36	3	0.4	7
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец маринованный	87	14	2.4	0	1.1
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	818	392.6	20.4	30.5	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	178	309.2	28.8	21.6	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кунжутное масло	11	98.9	0	11	0
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	907	498.5	32	32.9	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	387	181.9	1.5	1.5	37.9
Кукуруза, консервы	141	81.8	3.1	0.6	15.8
Творог зернистый 5%	150	145.5	16.5	7.5	3
Горчица "Spilva" с сахарозаменителем	38	144.4	1.1	15.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	720	589.7	22.3	29.2	56.8
Итого за день	2445	1465.7	74.5	92	82.9