Kristina
25.12.2017 17:04
Дневник питания и тренировок за 25.12.2017
Выравниваю вчерашние винно-углеводные излишества.
Курица на соли была прекрасной, сочной и вкусной.
Сегодня сделала себе тазик салата и забурилась в переводы, так что могу опубликовать рацион заранее, всё равно ничего уже не поменяется.
Курица на соли была прекрасной, сочной и вкусной.
Сегодня сделала себе тазик салата и забурилась в переводы, так что могу опубликовать рацион заранее, всё равно ничего уже не поменяется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 2.5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
250
|
420 | 59.5 | 18.5 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
191
|
46 | 4.5 | 0.5 | 5.6 |
| Салат "Сплошные витамины" |
146
|
83.5 | 2.2 | 4.4 | 9.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 607 | 729.1 | 66.2 | 43.3 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
48.7 | 1.7 | 0.1 | 10.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Квашеная капуста |
103
|
27.8 | 1.6 | 0.1 | 5.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 447 | 410.3 | 18.7 | 27 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог зернистый 5% |
150
|
145.5 | 16.5 | 7.5 | 3 |
| Итого | 650 | 150.5 | 16.5 | 7.5 | 4 |
| Итого за день | 2204 | 1324.9 | 102.4 | 80.3 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Никитина
25.12.2017 18:38
да..жесткое меню даже меньше 1200 Ккал.. 
Kristina
25.12.2017 18:41
Елена
Никитина, зато вчера было уххххххх 
