Kristina
06.11.2017 20:36
Дневник питания и тренировок за 06.11.2017
Бобик был умным десять часов подряд и теперь бобик тупой и
сдох.
Пойду жевать ботву, запивая кефиром.
До сдачи проекта осталось десять дней.
Пойду жевать ботву, запивая кефиром.
До сдачи проекта осталось десять дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Творог зернистый 3% |
150
|
121.5 | 13.4 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 400 | 139 | 13.9 | 5.8 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
116
|
201.5 | 18.8 | 14.1 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Семена чиа |
10
|
51.2 | 1.6 | 3.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 982 | 878.5 | 57 | 48.8 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 780 | 379.4 | 23.5 | 14 | 35.6 |
| Итого за день | 2162 | 1390.7 | 94.4 | 68.6 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ксения Л
06.11.2017 20:52
Может лучше мяска?)
Kristina
06.11.2017 20:56
Ксения
Ляховская, ну вот кура там бултыхается. Побудет за мяско
Ксения Л
06.11.2017 21:01
Kristina
(Корпорация ZLO), просто умственные процессы и хорошая работа
требуют хорошей полноценной кормежки)
Kristina
06.11.2017 21:11
Ксения
Ляховская, две зеленые полоски уже вполне полноценны :P
