Дневник питания и тренировок за 24.10.2017

Четыре полоски, всё по программе. Две беременности
Единственный минус в том, что утром зачиталась рабочую почту и обед немного подгорел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Рисовые хлопья	80	288	5.6	1.6	61.6
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	415	456.5	7.5	13.1	73.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Тушение)	201	362.6	40.4	22.4	0
Брюссельская капуста (Жарка)	204	51.1	7.3	0.5	4.2
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Семена чиа	10	51.2	1.6	3.1	0.6
Морковь	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	899	713.9	56.3	42.6	21.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	603	103.9	1.5	0.5	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Итого	605	326.1	23.5	14.4	23.3
Итого за день	2522	1609.9	90.9	70.6	144.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белка 24.10.2017 18:39

Как вы брюссельскую капусту жарите? Ее надо как-то предварительно обрабатывать? Я сейчас все незнакомые овощи подряд тестирую.
Покупала капусту романеско, ничё такого, цветная и цветная. Зато потом нашла описание в Вики, звучит как сбывшаяся мечта математика: “Форма романеско похожа на естественный фрактал: каждый бутон состоит из набора меньших бутонов, организованных в форме еще одной логарифмической спирали. Количество встречных спиралей в соцветии романеско описывается двумя соседними числами Фибоначчи”. О как! С улыбкой

Kristina 24.10.2017 19:41

Белка, да просто. Купила в Лидле упаковку в полкило, часть отложила, часть разрезала каждую капустину пополам - и кинула в сковороду. Всио. Надо только подгадать время готовки, брюсселька нежная, ее держать долго не нужно. Минут пять, не больше.

Дмитрий Синицын 24.10.2017 19:45

А я уважаю цветную. Даже замороженая вкусная. Если протушить с картошкой.

Kristina 24.10.2017 19:47

Дмитрий Синицын, которая калафиор, в смысле белая такая (потому как есть ведь еще и другие цветные)? Да, отличный заменитель картошки и риса в LCHF. Я ее тоже уважаю. Особенно если запечь, она тогда не становится такой водянистой как при варке.

Белка 24.10.2017 20:08

Kristina (Корпорация ZLO), Гут. Спасибо. А цветную я в микре готовлю, без воды, быстро и альдентисто.

Kristina 24.10.2017 20:09

Белка, абы вкусно было. Я-то от микроволновки вовсе отказалась С улыбкой

Белка 25.10.2017 22:40

Kristina (Корпорация ZLO), алё! Вы где? Купила брюссельскую и кольраби до кучи. С улыбкой