Kristina

05.10.2017 18:47

Дневник питания и тренировок за 05.10.2017

Опять я беременна четыре полосочки. Выравниваю прошлую неделю со свистом и ускорением. Так небось еще и схудну ненароком...
Сегодня уже ходила быстрым шагом, правда еще недалеко. Не больно С улыбкой

Дневник выкладываю самолюбования самомотивации и похвалы для. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Алыча с пектином	30	10.3	0.1	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	281.4	13.1	10.2	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	92	224.5	20.8	15.6	0
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	9.7	1.2	0.1	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Брокколи	102	34.7	2.9	0.4	6.8
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	222	275.3	11.8	1.2	52.7
Перец халапеньо, консервированный	15	4.1	0.1	0.1	0.3
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Семена чиа	2	10.2	0.3	0.6	0.1
Итого	1193	838.3	40.7	42.3	69.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Алыча с пектином	30	10.3	0.1	0	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	131.1	12.7	6.3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения мраморная	100	148	15.7	9.5	0
Набор мороженых овощей "Зимний"	400	136	8.8	1.2	15.6
Итого	500	284	24.5	10.7	15.6
Итого за день	2673	1505.2	88.6	68.4	128.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лихачева 05.10.2017 18:58

УМНИЧКА!!!

Маша Иванова 05.10.2017 19:17

Kristina написал:
Опять я беременна четыре полосочки

двойня

Kristina 05.10.2017 19:22

Маша Иванова, Лопну от смеха!

или дракончик. Четырехглавый.

Вечная диетчица 05.10.2017 19:38

Чето мне тоже захотелось с зелеными полосками питаться, как у вас. Правда, я щас на голодании.

Kristina 05.10.2017 19:41

Лето еще вернется, не забудьте перед сном выжрать весь холодильник. Иначе нещитово С улыбкой

Вечная диетчица 05.10.2017 19:45

Kristina, даже не знаю, как быть. С одной стороны, там есть чем поживиться, с другой стороны, жалко бросать эксперимент. Ну, посмотрю, как пойдет.

Лариса Панкратова 06.10.2017 10:11

Умница! Здоровья Вам и успехов! С улыбкой

Елена Никитина 06.10.2017 10:38

Kristina написал:
Опять я беременна четыре полосочки

класс.."каре" Подмигиваю

)

Светик Светлана 06.10.2017 11:15

Супер,молодец Хорошо

Ольга Степанова 06.10.2017 11:32

здорово!

Фрида Г 06.10.2017 13:06

Мне опять нравится Хорошо

, вы планируете так с утра или спонтанно получилось?

Kristina 06.10.2017 13:15

Фрида Г, основную массу планирую с вечера, с оглядкой на содержимое холодильника. Ввожу прелиминарные количества и уточняю их потом во время готовки. Иногда меня "мотает", так что ужин адаптирую по изменениям. Технически, в часов пять вечера уже бывает всё ясно с этим днём, и я публикую рацион. Так что небольшая доля спонтанности есть, процентов десять-пятнадцать.
Эту неделю мне очень хорошо, что работаю из дому и не была на свиданках - искушений меньше.

Ксюша 06.10.2017 13:22

всё, завидую Плачу

к нам нототению не возят уже 2 года Кричу

Лето еще вернется, бросайте голодать, а как же покушать? Дарю цветочек

Вечная диетчица 06.10.2017 13:23

Лиса, дык тошно на еду смотреть, вот хочу поголодать, чтобы возрадоваться ей)))

Kristina 06.10.2017 13:25

Лиса, я ее на пробу по скидке взяла, мож приживется. Так, по ощущениям, варёной она почти то же как и щука, только тушка поменьше, а косточек немного больше. Ценой она малость подешевле щуки, так что вполне альтернативно.

Ксюша 06.10.2017 14:01

Kristina, нототению ела, когда кормила грудью, мне очень нравилась, а потом перестали привозить

Ксюша 06.10.2017 14:02

Лето еще вернется, это как? :o

Kristina 06.10.2017 14:06

Лиса, у нас буквально в каждом продуктовом магазине, где есть морозилка, есть и нототения. Щука вот иногда не бывает, а нототения всегда.

Вечная диетчица 06.10.2017 14:06

Лиса, это мы вчера в каком-то топике разговорились, уже не помню в каком. Что я перебираю харчами - это мне невкусно, то мне невкусно, - потому что слишком большой коридор. Если его сузить, то сразу всё станет вкусным)))

Ксюша 06.10.2017 14:12

Лето еще вернется, тошно или голодание? по мне так разные вещи Не-а

если тошно, то и аппетита нет, можно и не есть, а голодание эт, когда сознательно решаешь не буду есть, даже если захочу Извини!

Вечная диетчица 06.10.2017 14:16

Лиса, мдя, что-то я запутала вас)) Всё началось с того, что стало тошно смотреть на продукты, ну обрыдли они за 5 с лишним лет диетничанья, поэтому было принято решение поголодать, чтобы начать радоваться им. Вот.

Ксюша 06.10.2017 14:52

Лето еще вернется, может стоит заменить продукты, пробовать новые? для меня голодание крайняя мера Не-а

и можно на "ты" Смущаюсь

Вечная диетчица 06.10.2017 14:56

Лиса, ну, будем на ты)) уже всё перепробовала)) Что-то волнуюсь, что мы тут флудим у Кристины.

Kristina 06.10.2017 14:59

Лето еще вернется, да ладно, мне на пользу рейтингу, у меня ж социалка )

Вечная диетчица 06.10.2017 15:09

Kristina, а вот то что мы тут болтаем - это тоже в рейтинг идет?)) Пока что ухожу в магазин вечером вернусь.

Kristina 06.10.2017 15:16

Лето еще вернется, я так думаю, в рейтинг идут постинги, которые собирают значительное количество комментариев.

Моника Белуччи 06.10.2017 15:30

Kristina, Я думаю, что еще каждый комментарий и "нравится" идет в рейтинг, как и каждый постинг.
Не зря же у нас есть целая еженедельная толпа из "Спасибо за рецепт" поднимающая древние рецепты в ленту и компания "Так держать".
А то и просто ставящие молчалливые и машущие смайлы. Тоже рейтинг себе поднимают.

Kristina 06.10.2017 15:31

Моника Белуччи, даааа.... я вот иногда задумываюсь, а может мне перестать ходить по глупым постам и до авторов докапываться и тоже начать ставить машущие смайлики... думать не надо, а эффект тот же...

Моника Белуччи 06.10.2017 15:35