Kristina

04.10.2017 16:28

Дневник питания и тренировок за 04.10.2017

Этот дневник питания публикуется с целью самомотовации и чтобы собой погордиться, ну да и полосками похвастаться, чоужтут, отбросим ложную скромность. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.

Дома закончился Геркулес, а я ж скрудж, я его покупаю по скидке. В ожидании акции завтракала яйцом и бананом, зато потом еле-еле набрала по сусекам углеводов. Обычно у меня проблема наоборот - как бы их не перебрать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	407	202.9	9.1	7.9	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	520	11.8	0.2	0	1.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	79	27.1	1	0.1	5.3
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Индюшиные недокотлеты со шпинатом	125	308.8	26.3	22.3	0.6
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Перец халапеньо, консервированный	22	5.9	0.2	0.2	0.5
Итого	377	372.2	29.1	22.7	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	765	316.7	14.6	12.5	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	102	56.1	5.1	0.2	8.5
Перец сладкий красный	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Айсберг (салат кочанный)	157	22	1.4	0.2	2.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Индюшиные недокотлеты со шпинатом	130	321.1	27.3	23.1	0.7
Итого	507	476.2	35.3	23.7	29.4
Итого за день	2576	1378.1	88.3	66.8	100.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моника Белуччи 04.10.2017 16:32

Ну, класс.
Повеселили недоктолеты Широкая улыбка

Kristina 04.10.2017 16:33

Моника Белуччи, какой кулинар, такие и котлеты Широкая улыбка

Моника Белуччи 04.10.2017 16:35

Kristina написал:
какой кулинар, такие и котлеты

Никто же не видит Широкая улыбка

Я однажды назвала тефтели мясными конфетами.

Kristina 04.10.2017 16:37

Моника Белуччи, просто у меня в списке рецептов куча блюд "Шмон" и "Жричодали", с нумерацией, уже сложно найти. Приходится быть правдивой в названиях С улыбкой

Светлана Ващенко 04.10.2017 16:42

Красивенько так-то.
Захотелось перчика - халапеньо, но сомневаюсь в возможностях наших торговых сетей, увы...

Kristina 04.10.2017 16:44

Светлана Ващенко, я любительница остренького. Чтобы диетическая пища без глютаматов не казалась пресной и скучной, добавляю какой-нибудь вот такой "цимес". У меня ж сейчас из-за отёков еще и соли ограниченное количество, сплошное мучение...

Вечная диетчица 04.10.2017 17:33

Kristina написал:
какой кулинар, такие и котлеты

Маша Иванова до сих пор угорает над моими котлетами. Нет, я их умею готовить, просто не хватает терпения отрабатывать всю технологию))))

Kristina 04.10.2017 17:41

Лето еще вернется, а я и не умею, и не парюсь. Держится более менее одним куском - и ладушки. В животе всё равно измельчится.

Ольга Прокопенко 04.10.2017 17:44

нууу, здорово, конечно, только вор грамм 100-150 макарошек-картошек или гречки-риса-чегототам, конечно, помогли бы все полосочки в зелёную зону вытянуть, и сытнее стало бы Ах!

)))). Какое-то всё правильно-приправильно овощное, аж вот в животе заскребло Хихикаю

. Пойду ужин готовить С улыбкой

Kristina 04.10.2017 17:47

Ольга Прокопенко, рацион подогнан под то, что у меня из продуктов есть дома. В магазин идти лень, во дворе мерзость. Приветы вашему животу С улыбкой

А еще отдельное спасибо за отзыв о правильности. Я к ней стремоюсь С улыбкой

Вечная диетчица 04.10.2017 17:57

Kristina, а я своей ленью так капитально испортила в тот последний раз котлеты, что даже было противно есть))) Мне неохота было искать чеснокодавилку или мелко порезать ческно ножом, порубила его как попало, а потом плевалась, что в котлетах огромные куски полувареного чеснока.

Ольга Прокопенко 04.10.2017 17:57

Kristina, я вот, когда сижу не емши, читаю, как народ кучу овощей курогрудкой заедает, думаю, что с такого количества силоса не наемся, а силос животик будет скрести, и организьма добавки будет требовать)))). Но по факту, когда тазик салата с курогрудью наворачиваю, то уже никаких макарошек и не хочется. Это я как-раз о регулярности приёма пищи, сегодня из-за поездок выбилась из графика, обедать поздно, ужинать рано, на салат, соответственно не тянет. Утешусь кефиром, буду кромсать салат Хихикаю

Kristina 04.10.2017 18:02

Ольга Прокопенко, я вот как раз тоже кефир допила, по плану С улыбкой

Хорошо работать из дому.... искушений меньше...

Вечная диетчица 04.10.2017 18:57

Kristina, а у меня все искушения не дома, а за пределами. Особенно непросто пройти мимо киоска "Wow! Кофе" на Ярославском вокзале, там капучино и очень вкусные бутерброды и прочие плюшки.

Kristina 04.10.2017 19:00

Лето еще вернется, так и я об этом. Когда я в редакции работаю, у меня там и сушарня, и пицарня, и всякое другое под рукой... а из дома выходить как-то ленивее.

Вечная диетчица 04.10.2017 19:02

Kristina, ой, я неправильно поняла "из дому": не как офлайн, а как "пойти на работу в офис"

Kristina 04.10.2017 19:04

Лето еще вернется, да нет, вполне себе онлайн. Просто из дому.

Вечная диетчица 04.10.2017 19:06

Kristina, ну я это имела в виду, да)))