Новые цели

забавно а мне казалось белок хорошо глушит голод)

Нина Ефремова, от недобора в течении нескольких дней углеводов, меня пробивает на сладкое. Отсюда вечерный жор и булки с шоколадами. 
Белок и голод - тема отдельного обсуждения.

я иду практически на "бреющем" по КБЖУ... и если мне хочется булку, мороженное, шоколад, пирожное...и т.п. то просто потому, что хочется!!! и я ем!!!! и не парюсь)))) иногда нападаю на мясо, иногда на  булки.... вот еду, например, через один магазин, а там лучшие в МИРЕ!!! рулеты с маком!!! - все! - стоп машина!!!! я затарилась и сожрала целый рулет с маком 380 гр. пока домой доехала)))) от така любовь...

Julia Yazykova, ешьте на здоровье а я вот хочу воздержаться...

Kristina написал:
А недобор углеводов чреват вечерним зажором либо хищническим нападением на шоколад. Или булочку. Или что-нибудь еще, не подпадающее под определение полезной пищи.

зажор не от недобора углеводов, сладкого хочется, когда организму не хватает хрома, а тот хром, что вы потребляете с пищей, разрушается под действием сладкого. получается замкнутый круг - ем сладкое, разрушается хром, не хватает хрома, очень хочется сладкого! необходимо разорвать этот круг - есть только полезные, медленные углеводы, если сразу не получается - принимать хром в БАД. ярым сладкоежкам желательно сделать анализ на хром, чтобы знать его уровень, это поможет в борьбе с тягой к сладкому, также можно проверить щитовидку, такая маленькая железа, а контролирует множество обменных процессов в организме, для женщин очень важна, заведует гормональным обменом!
принцип "осведомлен - значит вооружен" всегда работает!
успехов вам в достижении ваших целей!

Наталья Катаева, я не яркая сладкоежка. Наблюдая за собой, я вывела именно такую закономерность - зажоры возникают именно после пары-тройки дней недобора углеводов. У других может по-другому, туда я не лезу, мне бы себя соблюсти.
... а вот щитовидку надо будет проверить при случае. Когда-то пару лет назад у меня были с ней проблемы, но там психосоматика была. Так что не факт.

Внимательно прочитала стартовый пост два раза. Что за внезапные впрыгивания в рот? По-моему свои ощущения "хочу того, не хочу этого" взрослые люди отчетливо могут отслеживать. Вы же дама уже взрослая, почему вдруг проявляются такие детские реакции? Надо это обдумать.

Царевна Алексевна, я тоже прочитала еще раз то, что написала. На самом деле вы правы, мне следовало это выпрыгивание уложить в скобки, потому что я там иронизировала. А послабления воли случаются у каждого Чаще всего получается удержаться, а иногда случается и наоборот, и тогда остается только сетовать на хищную булочку.

Kristina, ааа, ну так это была ирония. Сразу так бы и сказали)) теперь стало всё понятно))

Царевна Алексевна, это мой баг такой - ирония и самоирония так часто попадаются в моей речи, что забываю их вообще выделять. А потом удивляюсь, чего это люди меня не понимают

Kristina, не-не, теперь я поняла)))

Kristina, 

Kristina написал:
а я вот хочу воздержаться...

это ОЧЕНЬ вредно для ЗДОРОВЬЯ!!!!!!))))) ...потом придется отпаивать)))))
просто - разрешите себе ВСЕ!!!!!... в точно установленных пределах!!))))))

Julia Yazykova, вы это уговариваете меня жрать сладкое или разрешаете мне себе разрешать есть то, чего я хочу избегать?

Kristina, вообще рекомендация про "разрешать себе сладкое" - это из далекой перспективы; от людей, которые уже приличное время занимаются своим питанием и похудением. Они, возможно, проходили не один раз через схему "жесткий запрет - срыв", и у них есть повод советовать вписать какие-то продукты в рацион вместо тотального запрета себе. Возможно, вы когда-нибудь тоже спокойно что-то съедите в рамках вашего рациона, тем более что сладкое сладкому рознь. А может, и нет . Но! В начале пути ваш подход имеет полный смысл; пока идёт "перестройка", лучше ее осуществить четко и поставить понятные для сознания границы; "отпустить" понемногу всегда успеется. Я просто сама сначала очень иного продуктов поисключала, к другим себя приучила, а потом, когда выработалась привычка, сделала границу более гибкой. Сейчас мне вполне комфортно: магазинные сладости и всякие торты я просто перестала хотеть (что и требовалось), а если хочу какую-нибудь вкусную булочку из пекарни, то вполне могу съесть одну штуку, остаться в "коридоре", получить удовольствие, записать себе в рацион углеводы и жить спокойно дальше без терзаний. Возможно, конечно, что вы хотите какие-то продукты исключить из питания навсегда - тогда, конечно, пробуйте, если в этом есть для вас личный смысл!

Kristina написал:
А недобор углеводов чреват вечерним зажором либо хищническим нападением на шоколад.

У многих людей наоборот.
Уменьшение углеводов, особенно отдельных приемов пищи с ними, уменьшает желание и зажоров, и сладостей.  В принципе, эксперименты это подтверждают. 

Kristina, ....м..да... делайте что хотите...зачем спрашивать..тогда... не понятно...

Приветствую в своих рядах "медленыхуглеводовискателей" ))

med-ved, мне до многих людей дела мало, себя бы соблюсти

Иван Иванов   

Иван Иванов, сахар и морожка? (умиляется)

Kristina написал:
Иван Иванов, сахар и морожка? (умиляется)

Ну а почему нет?) Сахар, честно говоря, не то что бы не отказываю себе в нем, но по крайней мере вообще не парюсь. Ибо мой профиль работы предусматривает очень жесткую мозговую активность, а шоколад не очень лю. Да и вообще предрассудков по этому поводу не имею. Ну а мороженное, у меня практически на 100 процентов исключена молочка из рациона и мороженое это так, догнаться)
Один хрен я по калориям не доедаю где то 500 минимум, а то и 1000. 

Kristina написал:
морожка?

морожка))) Вы не из Воронежа(черноземья) случайно?

Иван Иванов, в Челябинске тоже говорят морожка)

Анна написал:
Иван Иванов, в Челябинске тоже говорят морожка)

Как то я жил в Воронеже, и девушка говорила "Морожко\а" и "Клээээ", я сначала думал, что это просто Она такая). Но когда на речке взрослый мужчина, а точнее уже дед, подкидывал своего внука в воду и кричал ему "Ну как? Клээээ?", а потом еще кричал с берега "Будешь морожко??", я все понял)))))))

Иван Иванов, Ахахах) а клэээээ это что? 

Анна написал:
Иван Иванов, Ахахах) а клэээээ это что?

Ну типа "Клёво?"

У меня так же! Я стараюсь контролировать регулярное поступление углеводов, дабы избежать зажора.  "Лечусь " следующим образом: стараюсь через часа 2 есть слож.углевод, хотя бы ложку и кусочек хлебца.
Я бутеры люблю с чаем. Маленький бутер с яйцом, сыром или творогом. (творожную массу делаю такую: творог, фит-парад сахар.зам и бифилайф или кефир).
Или ложку гречи с яйцом. Буквально ложку.
Я дома сижу с ребенком, круглые сутки есть доступ к холодильнику!!!!! 
На завтрак кашу+ творог + яблоко.  Очень вкусно!!! Все в одну тарелку, яблоко режу на кубики!

И вот снова слова про недобор углеводов... "если углеводы не выскакивают на вас в виде шоколадки или булочки, то им свойственно не добираться до нормы." - это как так?! У меня без всяких булок и шоколада всегда перебор по углеводам - одна зеленая гречка, или чечевица, или рис легко перекрывают все нормы (про дни с мороженым и прочими безобразиями, конечно, даже не говорю), и для меня, например, это как раз сложность большая - белки не могу пока себе позволить в таких количествах, чтобы не есть каши. Но правда - два раза в день каша, и фсё - углеводный перебор. И еще фрукты какие-нибудь и полный привет.  

Vitale Vitale написал:
о правда - два раза в день каша, и фсё - углеводный перебор

Я ем 700г овсянки с утра, спагетти тарелку и ведро гречи и представьте себе, не добираю. А теперь представьте себе, что это надо есть КАЖДЫЙ день.

Иван Иванов,   Весело там у них, в Воронеже)

Иван Иванов, Я из Литвы вообще у нас тут свой собственный русский

Иван Иванов, Вы не добираете? Значит у Вас лимит большой, а у меня, как я писала, 1290 калорий в день. Это кашка + абрикосики + ягодки и фффсёёёё, голодовка )))) Углеводы все эти моментально перерабатываются и тююю ) Когда белки, то все намного лучше - можно даже недобрать (правда, у мня такого пока не было, пока только переборы). 

Vitale Vitale, да Вы просто КЭП! Конечно у меня большой минимум. Я к тому, что каждый считает должным отметится в теме про углеводы и сказать о том, что как надоели типа эти темы, ведь углеводы на каждом шагу. Только это либо у кого маленькие нормы, либо те кто точит булки или вообще быстрые угли.

Julia Yazykova, так ведь и не спрашивала-то 

а медленные углеводы это какие продукты?

Диана Михайленко, в основном, как понимаю, каши, цельнозерновая выпечка и овощи...

Kristina написал:
Отсюда новая цель в программе - кушать на завтрак кашу всякую-разную, чтобы булочкам и шоколаду не было шансов на меня напрыгнуть.
Вот этим в течении недели и займусь.

Вот же, эти коварные быстрые углеводы! Выдержки вам в этом не легком деле!