Итоги недели

В понедельник я устанавливала себе цели, и теперь, думаю, совсем пора подбить результаты.

* избегать неполезной еды; 

Done!

* максимально питаться домашней едой (тут и ссобойчики, и планирование покупок); 

Done!

* три раза в неделю спортзал не получится - в среду у нас выходной, а у меня абонемент только по рабочим дням. Поэтому два, но каждый раз что-то увеличить - где число повторов, где вес; 

Totally done!

* если погода позволит, три-четыре дня передвигаться по городу на велосипеде (в результате ~15-20 км за день получается). 

Три дня вело, один - быстрая ходьба. Вполне себе done!

* в дни без спорта оставаться на нижнем пределе корридора калорий, в дни со спортом - где-нибудь посередине; 

Тут пару дней было превышение, но суммарные данные недели показывают, что в результате все полоски зеленые, кроме белков.

* следить, чтобы была достигнута норма по белкам (и жирам, а углеводы сами подтянутся); 

Норма по белкам достигнута и передостигнута  112.7%

* заставлять себя завтракать (да, для меня это проблема!). 

Два дня "нунишмагла". Что характерно, в выходные. Даже догадываюсь, почему. Перед рабочим днем просчитываю рацион заранее - что приготовлю на работу, что в перекус пойдет. Заодно и завтрак нормальный считаю. А коли уж завтрак просчитан, то это вроде как обещание уже, а обещания надо сдерживать. А выходные я не просчитывала заранее, готовлю и ем "на авось". Вот и вернулась к старой привычке не завтракать, только кофе пить.