Дневник питания за 15.01.2019

Первый раз опубликовываю своей дневник в блоге, хотя на сайте уже больше 2-х лет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с черносливом	162	152.3	4.5	1.5	28.2
Итого	162	152	4	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Свинина в кисло-сладком соусе	162	381.5	14.4	30.1	13.8
Итого	262	525	16	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сайры	400	273.6	13.6	14.4	22.8
Хлебцы с отрубями	23	55	2.3	1.5	16.1
Итого	423	328	15	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмара	200	229.4	33.4	9.2	3.4
Итого	200	229	33	9	3
Итого за день	1167	1292	71	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 14.01.2019 17:05

Каких изменений добились за это время?

Светусенька 14.01.2019 17:46

2 года с такой низкой калорийностью? результаты есть?

марничка 14.01.2019 18:39

прошу рецептик свинины в кисло-сладком соусе.
а я тоже уже два года. а еще не выкладывала дневник Сумашествие

Полина 15.01.2019 01:54

марничка, особого рецепта нет, я использовала соус, который так и называется кисло-сладкий, потушила свинину с брокколи и добавила этот соус

Полина 15.01.2019 02:00

Светусенька, для меня это не низкая калорийность, сидячая работа, сижу по 9 часов за столом, к спорту приучить себя не как не могу, поэтому столько каллорий за день ем

Полина 15.01.2019 02:01

Инна, Я весила впринцепе не так много 66 кг при росте 159см. За год (конечно потому что не всегда держала себя в руках, а так быстрее бы), похудела на 13 кг, сайт помогает держать себя в форме,сейчас например,после праздников набрала 4 кг,скидываю

Инна13 15.01.2019 08:31

Полина, такие "скрытые и тихие" истории меня вдохновляют больше всего. Спасибо С улыбкой