Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 06:09
Дневник питания за 06.09.2023
Такой рацион, активность и аппетит все же привычнее.
Была совершена прогулка на 10 км со всеми вытекающими последствиями: удовлетворение, радость, приятность. Я рада. Нога тоже восприняла хорошо. Идёт к выздоровлению, осталось немного болезненных ощущений при её кручении, верчении и растягивании (люблю это делать чисто автоматически), а так, в состоянии покоя даже никаких признаков.
Задумалась. Вот я ещё начиная считать калории и ходить, размышляла: придётся же мне калорийность сокращать осень-зиму и раннюю весну, потому что холодно, скользко и я превращаюсь в медведя в спячке.
Сейчас я думаю о том, что мне бы купить трекинговые ботинки, поменять в зимней куртке замок. А ещё что я точно смогу найти лишний часик времени для прогулок.. в общем что они мне позарез нужны. И не потому что без прогулок я перестану худеть или что будут срывы, потому что количество удовольствия в жизни сократится или потому что "ну погода вот такая, а я пожалуй сожру кг конфет".
Я уже понимаю, что прогулки я ХОЧУ. Потому что это удовольствие. Наравне с тортиками, котами, встреч с друзьями и тд.
И поэтому ход моих мыслей относительно прогулок сменился с "почему нет" на "как".
Да и вообще эту мысль надо запомнить.
Не надо говорить никогда себе "почему нет", надо спрашивать "как?".
Тогда и жизнь незаметно будет меняться, потому что мозг будет думать как исполнить, а не как отмазаться.
Зафиксировали, в копилку мыслей, меняющих сознание, положила.
Всем мудрых решений и умение найти подход к себе 😀
Была совершена прогулка на 10 км со всеми вытекающими последствиями: удовлетворение, радость, приятность. Я рада. Нога тоже восприняла хорошо. Идёт к выздоровлению, осталось немного болезненных ощущений при её кручении, верчении и растягивании (люблю это делать чисто автоматически), а так, в состоянии покоя даже никаких признаков.
Задумалась. Вот я ещё начиная считать калории и ходить, размышляла: придётся же мне калорийность сокращать осень-зиму и раннюю весну, потому что холодно, скользко и я превращаюсь в медведя в спячке.
Сейчас я думаю о том, что мне бы купить трекинговые ботинки, поменять в зимней куртке замок. А ещё что я точно смогу найти лишний часик времени для прогулок.. в общем что они мне позарез нужны. И не потому что без прогулок я перестану худеть или что будут срывы, потому что количество удовольствия в жизни сократится или потому что "ну погода вот такая, а я пожалуй сожру кг конфет".
Я уже понимаю, что прогулки я ХОЧУ. Потому что это удовольствие. Наравне с тортиками, котами, встреч с друзьями и тд.
И поэтому ход моих мыслей относительно прогулок сменился с "почему нет" на "как".
Да и вообще эту мысль надо запомнить.
Не надо говорить никогда себе "почему нет", надо спрашивать "как?".
Тогда и жизнь незаметно будет меняться, потому что мозг будет думать как исполнить, а не как отмазаться.
Зафиксировали, в копилку мыслей, меняющих сознание, положила.
Всем мудрых решений и умение найти подход к себе 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
26
|
149.2 | 4 | 12.1 | 7.7 |
| Картошка жар с грибами и грудкой |
202
|
267.4 | 19.8 | 10.3 | 23.6 |
| Котлеты из филе 09.02.2023 (копия) (копия) |
152
|
181.9 | 28.1 | 6.5 | 2.7 |
| Тортик 05/09 |
158
|
389.3 | 7.1 | 14.9 | 56.4 |
| Итого | 538 | 987 | 59 | 43 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе 09.02.2023 (копия) (копия) |
164
|
196.3 | 30.3 | 7.1 | 3 |
| Тортик 05/09 |
164
|
404.1 | 7.4 | 15.4 | 58.5 |
| Борщ маша |
489
|
277.8 | 14.2 | 12.2 | 26.9 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| МСЧМ (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
108
|
244.9 | 9 | 20.1 | 6 |
| Итого | 1034 | 1363 | 66 | 66 | 122 |
| Итого за день | 1572 | 2351 | 125 | 110 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
46
Дарья
07.09.2023 06:20
Моя бабушка говорила «Каком!» имея в виду, что подсказывать решения
не собирается 😁🤣 стимулировала нам мозги, не иначе
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 06:21
Дарья,
мудрая бабушка 😀
Elena//
07.09.2023 06:39
"...я точно смогу найти лишний часик времени для прогулок.. в общем
что они мне позарез нужны"
Сначала указываешь телу, что делать, потом он чувствует потребность
И в отношении питания все то же самое
Если что, то это из наблюдений за собой
Сначала указываешь телу, что делать, потом он чувствует потребность
И в отношении питания все то же самое
Если что, то это из наблюдений за собой
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 06:42
Elena//,
у меня так не работает.
А движение - потребность объясняется нейрофизиологией. Поэтому не указываешь телу, а даёшь систематически и уже ЧУВСТВУЕШЬ потребность.
Если внутренний разлад и дисгармония, то потребность можно и не учуять. А можно заменить её другим источником. Это к вопросу об обжорстве.
А движение - потребность объясняется нейрофизиологией. Поэтому не указываешь телу, а даёшь систематически и уже ЧУВСТВУЕШЬ потребность.
Если внутренний разлад и дисгармония, то потребность можно и не учуять. А можно заменить её другим источником. Это к вопросу об обжорстве.
Ирина
07.09.2023 06:50
Да и вообще эту мысль надо запомнить.
Не надо говорить никогда себе "почему нет", надо спрашивать "как?".
хорошие выводы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. (Сократ вроде говорил)
Катюша
07.09.2023 06:56
☺!!!! И я про "как" задумалась🤭! КАК я должна осуществлять
ежедневные прогулки с сыном до батут парка в какие-нибудь -40 🤣.
Человеку с РАС трудновато объяснить, что чичер за окном🥶 и давай
останемся дома🌬❄😏..... 😁 он мой главный мотиватор. Заказала зимние
комбезы☺! Чувствую, что будет самый активный год в моей жизни!
Благо, что теперь энергии валом😉🙌
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 07:12
Ирина,
все уже сказано до нас😆опять я Америку не открыла)))
Да не, я это и так знала. Но не замечала как это работает на уровне автоматизма и как бы "само" пришло.
То есть отметила перемены в моих мыслях о предстоящей зиме. Увидела разницу. Удивилась.
И вот это мне оч понравилось.
Это означает, что не нужно всю жизнь принудительно мотивироваться. Иногда мышление способно поменяться само, если создавать подходящие условия.
Да не, я это и так знала. Но не замечала как это работает на уровне автоматизма и как бы "само" пришло.
То есть отметила перемены в моих мыслях о предстоящей зиме. Увидела разницу. Удивилась.
И вот это мне оч понравилось.
Это означает, что не нужно всю жизнь принудительно мотивироваться. Иногда мышление способно поменяться само, если создавать подходящие условия.
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 07:15
Катюша,
о, а раньше проблемы были с энергией?
Приятно, что у тебя такие позитивные перемены. Ещё недавно валялась под гнетом апатии. Прям беспрерывно работаешь над собой.
Мне до тебя далеко🤭 темперамент другой
Просто восхищаюсь!)
Приятно, что у тебя такие позитивные перемены. Ещё недавно валялась под гнетом апатии. Прям беспрерывно работаешь над собой.
Мне до тебя далеко🤭 темперамент другой
Просто восхищаюсь!)
Ирина
07.09.2023 07:24
Мария
-27.6, да все правильно, если сам до этого доходишь, то и в
мозге хорошо закрепиться. Это как с зубрежкой теорем, один раз
вывел сам - надолго запомнил )
Я тоже много раз слышала эту фразу, а пока через себя не пропустила, сама до этого не дошла - не понимала ее значимость, казалось, что люди, говорящие ее - издеваются ))))
Я тоже много раз слышала эту фразу, а пока через себя не пропустила, сама до этого не дошла - не понимала ее значимость, казалось, что люди, говорящие ее - издеваются ))))
Катюша
07.09.2023 07:27
Мария
-27.6, были проблемы с энергией и при этом невозможностью её
восстановить (отдохнуть😝) + раздражительность из-за этого на всё и
на всех. Усугубление всей этой ситуевтны в периоды цикла👿👹💩..... на
этом месте примерно происходил жрачный срыв😁, е*ись всё конём, всё
достало, отвалите😄. Но!!!!! Вот сейчас у меня овуляция🙀, а я её
просто вижу в календарике и СОВЕРШЕННО НЕ ОЩУЩАЮ ФИЗИЧЕСКИ И
ЭМОЦИОНАЛЬНО!!!! Всех "сожителей" 😁👦👧🧔🏽 люблю🤗, никто не бесит (и
это точно не связано с тем, что они стали меньше напрягать😅). В
общем ЧУДО!!!!
МАША, ТВОЯ СЕКТА СУПЕР!!!! 🤫
Работаю над собой изо всех сил, Т. к больше всего по жизни меня напрягает именно Я!!! 😣
МАША, ТВОЯ СЕКТА СУПЕР!!!! 🤫
Работаю над собой изо всех сил, Т. к больше всего по жизни меня напрягает именно Я!!! 😣
СветЛана
07.09.2023 07:29
Везёт вам! Мне бы так же... (Мечтательно😊) я вот знаю, чувствую что
ХОЧУ гулять, НО... День, тяжело и нога со спиной болят... А что у
вас с ногой было? Травма?
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:09
Maria
Ganikhina, дааа, Мария, вы будете главной в нашей секте.
Верховная ведьма
Надо кодекс писать. Правила. Что там у нас первое, второе, третье?
Легализация любой еды
Калораж, достойный вашего организма
Отказ от всего, чему учили инста-диетологи и нутрициологи? 😀
Надо продолжить.. и будет кодекс и первый пост для ТГ-канала, который я заведу, чтоб рубить бабки (зачеркнуто), чтобы помочь людям худеть без стресса и начать жить эту жизнь, как нравится, а не как приходится.
Готова взять в долю 😆
Верховная ведьма
Надо кодекс писать. Правила. Что там у нас первое, второе, третье?
Легализация любой еды
Калораж, достойный вашего организма
Отказ от всего, чему учили инста-диетологи и нутрициологи? 😀
Надо продолжить.. и будет кодекс и первый пост для ТГ-канала, который я заведу, чтоб рубить бабки (зачеркнуто), чтобы помочь людям худеть без стресса и начать жить эту жизнь, как нравится, а не как приходится.
Готова взять в долю 😆
Mariа_?
07.09.2023 08:12
Мария
-27.6, да! еда в удовольствие, движение в радость, научный
подход и...компот!
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:15
Ирина,
вот точно, тоже иногда мысли как лозунги всплывают. Думаю ну нифига
ж себе меня прёт 😂
Жаль, что когда сама я не дохожу до этого, мотиваторы меня действительно раздражают. А когда типа "свои" - так просто констатация перемен из-за изменения жизни, подхода к ней и рациона жизни.
Жаль, что когда сама я не дохожу до этого, мотиваторы меня действительно раздражают. А когда типа "свои" - так просто констатация перемен из-за изменения жизни, подхода к ней и рациона жизни.
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:19
СветЛана,
да оступилась в субботу на ступеньке, растяжение, упала и больно
было. Ну и хромала и болело. Держала ногу в копрессионом бинте 2.5
дня и покое. Почти не двигалась. Помогло.
Уже был опыт подобного. Там только покой и фиксация помогают. Остальное ерунда.
Может вам както дозированно? По 10 минут каждый день? Или ситуация оч сложная и совсем нельзя? Растяжка не помогает? Или её нельзя? Должен же быть выход.
Уже был опыт подобного. Там только покой и фиксация помогают. Остальное ерунда.
Может вам както дозированно? По 10 минут каждый день? Или ситуация оч сложная и совсем нельзя? Растяжка не помогает? Или её нельзя? Должен же быть выход.
Катюша
07.09.2023 08:22
Maria
Ganikhina, 😄, ой, а вы там давно! Это ж секта "ведьм" 😉
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:22
Катюша,
ну я так и про ПМС забыла. Как-то все по-другому.
"Работаю над собой изо всех сил, Т. к больше всего по жизни меня напрягает именно Я!!! 😣"
Идеально сказано. Все проблемы с внешним миром рождаются в нас. Порядок наводить нужно в себе. Тогда и мир вокруг оказывается вполне себе прекрасный.
"Работаю над собой изо всех сил, Т. к больше всего по жизни меня напрягает именно Я!!! 😣"
Идеально сказано. Все проблемы с внешним миром рождаются в нас. Порядок наводить нужно в себе. Тогда и мир вокруг оказывается вполне себе прекрасный.
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:23
Катюша,
ты видела как Верховная кодекс пишет и напутствия? Что за
халтура!
Нам нужен профсоюз.. я требую педантичного отношения к обязанностям Верховной.
Нам нужен профсоюз.. я требую педантичного отношения к обязанностям Верховной.
Катюша
07.09.2023 08:24
Мария
-27.6, 💯😌 лучше и не скажешь
Катюша
07.09.2023 08:25
Мария
-27.6, 🤭 видела👍! Особенно про - желание... (забыла как точно
звучит ) творить добро☺
Mariа_?
07.09.2023 08:26
Мария
-27.6, я ж гуманитарий! могу гекзаметром написать или
амфибрахием)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:27
Maria
Ganikhina, пойдёт, я переведу на человечий
Mariа_?
07.09.2023 08:28
Мария
-27.6, человечий
и
по срублению баблишка... ээээ небезвозмездой помощи людям...
вспомни родологию. посмотрела тут расценки их. короче, худеем народ
с помощью коллективного бессознательного, идущего из поколения в
поколение от корней родового древа, на ветвях которого висят кольца
краковской...
и
по срублению баблишка... ээээ небезвозмездой помощи людям...
вспомни родологию. посмотрела тут расценки их. короче, худеем народ
с помощью коллективного бессознательного, идущего из поколения в
поколение от корней родового древа, на ветвях которого висят кольца
краковской...
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 08:31
Maria
Ganikhina, я ж не гуманитарий 🤭
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 09:26
Elena//
07.09.2023 10:02
Мария
-27.6, у каждого в голове свои контрольные точки, наверное, с
общими мерками нельзя подходить.
Про себя - начни я улавливать потребности своего организма и следовать им, все, пиши пропало(
Нейрофизиология - не нейрофизиология и иже с ними, мне без разницы. Оставлю это профессиональному взгляду со стороны
Мне доступно только то, какое направление я задаю.
Есть цель, мотивирована на цель, поняла, что существуют инструменты для достижения ее, опробовала и использую эти инструменты с максимальным комфортом для себя, все.
Про себя - начни я улавливать потребности своего организма и следовать им, все, пиши пропало(
Нейрофизиология - не нейрофизиология и иже с ними, мне без разницы. Оставлю это профессиональному взгляду со стороны
Мне доступно только то, какое направление я задаю.
Есть цель, мотивирована на цель, поняла, что существуют инструменты для достижения ее, опробовала и использую эти инструменты с максимальным комфортом для себя, все.
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 10:16
Elena//,
"Про себя - начни я улавливать потребности своего организма и следовать им, все, пиши пропало"
Я также раньше думала. Поэтому потребности и искушение в моем понимании разное.
"Есть цель, мотивирована на цель, поняла, что существуют инструменты для достижения ее"
Все, что требует сосредоточения, контроля, мотивации - временно. Мы всю жизнь подвергаемся искушениям и это надо учитывать.
А так, конечно, у каждого свой путь и свое восприятие. Я делюсь своим, вы своим. Разве это плохо? Хорошо же!
"Про себя - начни я улавливать потребности своего организма и следовать им, все, пиши пропало"
Я также раньше думала. Поэтому потребности и искушение в моем понимании разное.
"Есть цель, мотивирована на цель, поняла, что существуют инструменты для достижения ее"
Все, что требует сосредоточения, контроля, мотивации - временно. Мы всю жизнь подвергаемся искушениям и это надо учитывать.
А так, конечно, у каждого свой путь и свое восприятие. Я делюсь своим, вы своим. Разве это плохо? Хорошо же!
Elena//
07.09.2023 10:45
Мария
-27.6, это хорошо
Если вариться только в собственных восприятиях, начинаешь утверждаться в непогрешимости своих действий а вот это не просто плохо, а вредно для самого себя.
Спасибо, что делитесь, это побуждает других задумываться, конечно, тех, кто имеет привычку задумываться.
Хорошего дня!
Если вариться только в собственных восприятиях, начинаешь утверждаться в непогрешимости своих действий а вот это не просто плохо, а вредно для самого себя.
Спасибо, что делитесь, это побуждает других задумываться, конечно, тех, кто имеет привычку задумываться.
Хорошего дня!
Людмила
07.09.2023 12:38
Maria
Ganikhina, какое классное, образное выражение.🙂👍
Людмила
07.09.2023 12:45
По поводу прогулок. В этом году я гуляю столько, сколько раньше
никогда не гуляла. По разным причинам - лень, болезни и прочее.
Сегодня во время прогулки поймала себя на мысли, что получаю
огромное удовольствие от прогулок. Сейчас гуляю в охотку, а раньше
- потому что нужно. Настроение и сон улучшились, раздражение
уменьшилось.
СветЛана
07.09.2023 13:58
Мария
-27.6, нууу ситуация посложнее будет)) я в 2016 слетела с окна
и часть ноги правой металл (правда намекают что уже можно
попробовать изъять его) и компресс-оскольч.перелом позвоночника
(это то что реально беспокоит). А ещё блин ЖИР имт-34-35.
Т.е.граница 1-2 ст.ожирения. и по-моему это ГЛАВНОЕ!!! Именно жир!
Брюхо вечнобеременное (лежала 8 мес.) Потом расхаживалсь год по
пару мин.в день сначала. Уже год как пробежать могу немного если
надо. А гулять тяжело... Ну типа "бесполезная активность вызывающая
боль". Лучше на ней "съэкономить" для "полезной активности".
Магазин, по дому чтото, и проч. Т.е. "когда действительно надо".
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.09.2023 14:04
Мария
-27.6, и меня примите, плиз!))🙂 Готова сидеть тихонечко и даже
в долю не входить))) Просто вдохновляться тем что есть-таки ещё
ведьмы на белом свете)) Сама такой раньше была до 40 лет)) Потом
высшая магия меня покинула)))) Но покушать до сих пор люблю и мне
непонятны секты где говорят: "Я объелась на 1.200", или "Этот
кусочек сыра в 3г в меня не влез")) Могу много,
после 2.200 обычно перестаю записывать т.к. цифры 3.500-4.500
введут в шок нежные души композрителей)) Мне бы около ведьм
потусоваться, они не такие пугливые))) 😆😘😘😘
)) Могу много,
после 2.200 обычно перестаю записывать т.к. цифры 3.500-4.500
введут в шок нежные души композрителей)) Мне бы около ведьм
потусоваться, они не такие пугливые))) 😆😘😘😘
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 16:03
SvetSveta
(Deutsch lerne), вот кстати, я тоже раньше остановилась бы
считать на 2200. А были таких пару раз. В итоге дошла до 3000 раз
(поддержка по сути моя летом) и что-то около 3500-4000. Мир не
рухнул и на следующий день не потому что надо вернулась в свой
привычный калораж. А потому что и не хотелось уже.
Потом глянула статистику - так я там наактивничала 4 дня сверх меры. Вот и взял организм чутка на восстановление.
Вообще моя мечта бы - чтоб кто-то считал, а я без личного контроля ела.
Я вот вчера так и сделала: завтрак съела- ввела после. Потом обед - ввела после. Вписалась. Только так и учиться осознавать голод / насыщение.
А про 3 гр сыра - ну я действительно полагаю, что это самообман. А ещё обман желудка. Ну когда тазик огурцов. Оно может и эффективно на короткой дистанции и когда не ждёшь от себя проявления активности.. но в иных случаях будет откат. Как пить дать.
Организму нужна энергия, хоть ты тресни.
Потом глянула статистику - так я там наактивничала 4 дня сверх меры. Вот и взял организм чутка на восстановление.
Вообще моя мечта бы - чтоб кто-то считал, а я без личного контроля ела.
Я вот вчера так и сделала: завтрак съела- ввела после. Потом обед - ввела после. Вписалась. Только так и учиться осознавать голод / насыщение.
А про 3 гр сыра - ну я действительно полагаю, что это самообман. А ещё обман желудка. Ну когда тазик огурцов. Оно может и эффективно на короткой дистанции и когда не ждёшь от себя проявления активности.. но в иных случаях будет откат. Как пить дать.
Организму нужна энергия, хоть ты тресни.
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.09.2023 18:57
Мария
-27.6, ну на огурцах я никогда не худела))) Мне настоящая еда
нужна))) По-Бразилио пробовала. Нормально очень даже, но с
судочками таскаться было не просто)) Да и грусноватый рацион, если
в долгосрочной перспективе) Потом сразу кето. Вот это уже вкуснее
гораздо))) Прям мое: пожирнее)) Теперь в свободном полете, но
по-жирнее всегда со мной))
Илья
07.09.2023 20:01
SvetSveta
(Deutsch lerne), смотрел на Ютубе канал там говорили что наши
предки получали в среднем 3.000 килокалорий.
Именно на этой цифре можно получить все ингредиенты.
Ну конечно это обязывает двигаться больше поэтому нам, диванным войскам не подходит)
Именно на этой цифре можно получить все ингредиенты.
Ну конечно это обязывает двигаться больше поэтому нам, диванным войскам не подходит)
Роуз
07.09.2023 20:07
Maria
Ganikhina, и мне))
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.09.2023 21:18
SvetSveta
(Deutsch lerne), ой, а у меня кажется все было за мою недолгую
жизнь 🤭 и 1000 ккал и огурцы да томатный сок и водная диета и
голодовки. В общем все-все 😆
Я вот, кстати, жиры не очень. Точнее люблю, но в меру. Я по углеводам больше 🤭
Я вот, кстати, жиры не очень. Точнее люблю, но в меру. Я по углеводам больше 🤭
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.09.2023 21:19
Илья,
откуда кто может знать, сколько в среднем получали наши предки)))
Фантазии это все)) Поймали мамонта - наелись до отвала,
холодильников-то не было, потом когда-там следующий мамонт в невод
попадется?))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
