Дневник питания за 21.08.2023

Утром весы показали отсутствие привеса после выходных. И даже небольшой отвес. Похоже, что не смотря на застольный стол, я осталась в дефиците. После обжираловок всегда ловила прилив воды, а тут нет.
После прогулки ещё минус 500 грамм.
Новый отвес.
Я уже к ним ровно отношусь, они лишь отражают то, что я делаю все правильно. До нормального процента жира ещё долго один фиг. Вчера словила восхищенные и удивлённые восторги касательно перемен в моем теле (очевидное похудение, бросающееся в глаза). А мне.. ну не то, чтобы неприятно, а скорее нейтрально и неудобно.

Люди, ну я ж сто пятьсот раз худела, в чем моя заслуга? Да, я умею худеть. Разве ж это стоит похвалы?

Попросила хвалить через 6 лет, если я останусь в весе нормальном. Все остальное - не заслуживает внимания.

Сегодня без сил. Устала.
Прогулка на 18.82 км утром даёт о себе знать к вечеру. Всё же моё время после сна плюс часа 2. Да и вставать рано в 7 не моё.

Ну зато что-то новое, да и в компании, за разговорами незаметно километры намотались. Это порадовало. Ходили с подружкой. Да, моя пропаганда работает хорошо 🤭 у неё 16 км и это рекорд. Она начинающий ходун.

Приготовила вкуснющий борщ.
Вспомнила, что тортика никакого нет, только печеньки да шоколадки.
Испекла бисквит, который зимой пекла. Все-таки вкусно. Сверху сметану с сахаром. Прям идеально.

Решила, что в дни сверхактивности калораж буду чуток поднимать до 2500-2600. Так комфортнее, иначе не хватает организму для восстановления.

Ресурс мой расширился. Сравниваю себя весной и сейчас- ну совсем иное состояние. Это все очень неплохо и вполне может стать инструментом управления пищевым поведением. Двигаться мне в кайф, а ещё становится более естественным.

Расход по часам 2344. Это не рекорд. Но и приличная цифра.
Да, моё тело способно тратить больше 3500 ккал за день. Завтра будет спад. День лайт. Так и выходит средняя активность в день 1200, а с учетом ОО 1800-3000 итого, а средний расход по весу 3200. Погрешность 200. Поддержка сейчас была бы 3000. Но пока мне нужен дефицит. Поддержка, если потребуется, будет осень - зиму. Скорее всего там прекращу худеть, закрепятся результаты, активность будет в разы меньше.

Такой вот план.