Дневник питания за 17.08.2023

Мария, извиняюсь, эти весы имеют характер вредного и, не побоюсь этого слова, толстого тролля 😂
Замечательно, что происходят приятные и вдохновляющие изменения! 😀😉

🤣 Милые весы.

Валя-Толстоножка ), ага, я то надеялась при покупке за каждую цифру "биться", а оно вон как. Ну не формат я, не формат. Остаётся ориентироваться только на внешний вид и комментарии близких. Сегодня вот муж фото со спины в трусах сделал. Офигела даже я😅 но внутренняя интеллигентка во мне никогда не разрешит сей шедевр выставить. Но вид меня порадовал.

Мне пора прекращать тупо жир жечь, надо силовые подключать ( а я прям не решусь. Вас читаю, чуть вдохновение проснётся и снова нет. Катины тренировки смотрю, чуть вроде че шевельнется и все. Прям напасть какая-то.

Женя, ага, няшки. Зато какая у меня хорошая твёрдая самооценка, они не в силах её пошатнуть 😀 считаю это несомненным достижением.

Мария, очень рада за вас! Приятные и вдохновляющие новости. Весы троллят вас, а вы тролльте весы

Мария -27.6, Катя для меня пока слишком энерджайзер 😂. Но стремлюсь)) Если что, тут в Курсе похудения очень, очень достойная информация, для начинающих по крайней мере. Для среднего уровня уже мне лично не подходит, не уверена, что всем нужно качать руки и ноги, но вот начальный прям да)))

Любопытно, а остальным членам семьи ваши весы что говорят?

Мария -27.6, Все верно.)

Дарья, сын норм, муж тоже.
Друзья, подруги тоже
Я всех измерила 😀

Валя-Толстоножка ), да, я помню, кстати, вы писали, что там полезности.

Вообще я давно, 6 лет назад ходила в зал, мне нравилось. Формы действительно менялись, с техникой знакома плюс минус. Но я не хочу в зал, я хочу на воле. Нравится мне гулять. В парке рядом есть тренажёры, мы ходили, я все попробовала, обещаласебе с понедельника начать. Жду следующий понедельник, следующий и следующий. Все никак не начну 😂

Людмила, спасибо за поддержку ! 😊

Мария -27.6, 😄😄😄👍

SvetSveta (Deutsch lerne), теперь все, кто приходят, слышат: раздевайся 🤭😅🤣

Мария -27.6 написал:
теперь все, кто приходят, слышат: раздевайся 🤭😅🤣

. Газон на даче - . Тоже примеряюсь пока к силовым, не могу променять на них "пробежки" свои ежевечерние, хотя ж*опа печально сдутая и ручонки пообвисшие прям просят уже "ну займись же нами"...))

Helen Николаевна, вот и у меня та же песня. Особенно руки кошмарище. Удивительно, живот не пострадал. Ж*па относительно неплохо, просто подкачать надо чуток. А руки.. беда бедовая.

Самое главное, что моё тело хорошо откликается не силовые, можно будет лицезреть изменения довольно хорошо. Но какой то затуп. Стремно 😔

А, знаю в чем затуп. Это навсегда. Ну то есть нельзя привести себя в форму и забить на силовые. Я 6 лет назад думала, что влюбилась в них. Опыт показал, что нет.

Ходьбу я люблю, это можно навсегда. А можно не ходить. Поменяется только мой расход. Йога, растяжка - потеряю растяжку и комфорт в суставах, мышцах. И все. А силовые должны быть длиной в жизнь. Наверное это удручает.

Все равно, что собачку завести. Ибо назад дороги не будет. Гулять придётся каждый день 😂

Мария -27.6, какой-то замаскированный комплимент от весов кажется)) такая избирательность)) меня они тоже не очень-то любят))

Ох уж эти весы. У меня пишут "Оценка тела: обычн." Ну то есть, вроде неплохо, да? Но почему, почему там этот издевательский злостный смайлик нарисован?! 
 

А по поводу силовых. Я ходила когда-то в тренажёрку, пока прогресс в весах был быстрый, всё нравилось, а потом стало скучно, слишком однообразно. Потом забеременела второй раз и вообще забыла про спорт, не до того было. А потом нашла то, что по душе (скалолазание), хотя я совсем не спортивная была и думала, что спорт — это просто не про меня. Теперь и лишнее хочется сбросить, чтобы лезть было легче, и мышцы подкачать, и ОФП с гантелями воспринимается по-другому — оно мне нужно, чтобы прогресс в лазании был, даже опять подумываю про тренажёрку. Может есть что-то из спорта, что и вам зайдёт?

Анастасия, кстати, отличный сценарий.

Может и есть, но пока не обнаружено 🤭 ладно, жизнь порой преподносит сюрпризы, может и мне повезёт.

Дааа, смайлик ужасен. У меня, кстати, такой же. Значит между нормально и плохо разницы нет. Совести, блин, а них нет 🤭

На весы пока не встаю я вижу по зеркалу что я поправляюсь.
Всё делаю по приложению.
Оказывается я не доедал раньше по витаминам и всем поэтому думаю что поправка эта на пользу пока

Да уж 😒 гдеттам эти весы делают... в Китае? У Китайцев уж слишком завышенные требования🤨 , весы эти придираются по любому поводу🧐 (🤫 даже если плохо 🚽🧻, то жира плюсануть могут под 5% 😁). И, кстати, я не знала твой вес.... На вид (по фото), думала~75кг
Хочешь я буду твоими весами 🤗?

Не поленился и аробежался по Вашим дневникам.
А что мы так сильно нормой БЖУ играем?
То по углям то за 300 грамм в день, а то меньше 100?
У Вас по прогнозу МЗР потеря веса в 14 кило, а по факту все 29 . Это как так?
"Хтота урот"(С)?
Слишком большое расхождение и никак не оправдывает Вашу декларируемую свободу выбора в питании.
Жрете куриную грудку изо дня в день( а-ля фаршированные перцы) приправляя ее майонезом и заедая подозрительно малокалорийными тортиками?
Был у меня товарищ, который сидел на вареной куриной грудке с цветной капустой и заливал все это кетчупом хайнц Изо дня в день из месяца в месяц - конечно на эту еду ему и смотреть противно

Inna, эх, ну я ещё чуток надеюсь хотя бы на уважительное отношение в будущем

Катюша, давай 🤭🤭🤭

Они иногда ММ воспринимают как жир.
Но все равно гаджет прикольный )

Madcow, здравствуйте, польщена вниманием к своей персоне.
1. Дневники вы смотрите, ещё б посты читали или инфо в профиле. Нормами не играю, учусь я есть по потребностям. Рационы не планирую. Ем то, что есть и чего хочется. Акцент только на калории. Учёт расхода веду как ОО + активность с часов.
2. Свобода выбора в еде, в пищевом поведении не заключается в КБЖУ, времени приёма пищи, отказах или запретах или "у меня сейчас сложный период, поэтому я буду есть больше, ну не страшно, похудею потом". Я ориентируюсь на голод и насыщение и на то, что есть люблю и хочу. Именно поэтому..
3. Я обожаю курицу и не люблю ни свинину, ни говядину. Умею готовить курицу вкусно. Никогда не ем её сухую. Готовлю в соусе, в подливе, с морковкой, котлетки, в перцах, в капусте, в томатном соусе, на масле жареную в маринаде и тд и тп. Свинина - редкий гость, раз в квартал попадает в рацион. Говядина - если питание не дома вдруг.
4. В сутках 24 часа, а ем я два раза в день. В перекусах не нуждаюсь. Не люблю готовку и все, что с ней связано, поэтому на кухню захожу дважды в день, не более. Поэтому и питание "скудное". Курица да овощи и соусы. Раньше ещё салаты ела в зимний период. Щас без них обходится. Лето, видимо, влияет.
5. Некоторые дневники заполнены условно, так как это дни без контроля питания (отпуск, выезды на природу и тд). Записываю условно 3000 ккал и вперёд.
6. Можете не верить ни мне, ни дневникам, ни отвесам. Но цифры не врут. Зеркало не врет. Веду учёт питания 7 месяцев. Меня результаты удовлетворяют. Особенно те, что в отношениях с едой.
7. Низкокалорийные тортики это до 300 ккал. В евроспаре продаются. Они нежирные (бисквит), "мокрые" и крем белковый. Сахара в них тоже немного. Если жирные тортики брать, то в них сахара слишком много. Поэтому жирные ем только домашние, это редкость. Из всех видов десертов для меня самое вкусное - торт. Ни печеньки, ни мороженое. Люблю торты.
8. Почему товарищ "был"? И что смущает вас в его рационе? Есть любители сухой курочки. Есть любите варёной, запекаемой. Я такое не люблю, вот и не готовлю. Смысл есть то, что невкусно? Ради чего и какая цель? Если он находил это вкусным для себя, то что вас смущает?

Ну а истинная цель моего пребывания здесь - наладить пищевое поведение, есть по голоду, закрывать потребности. Можете ознакомиться с постами, я много пишу именно об этом.

И в целом, вам бы хоть раз сбросить вес, а потом поддерживать его хотя бы годик. А потом уже будем обсуждать питание, майонез и прочее.

Хронически стройные люди едят тортики, майонезы, сало, хлеб. Я хочу как они. И для этого я здесь. Похудение- это фигня и легко. Куда важнее научиться есть адекватно. Чем я и занимаюсь.

Мы с вами по разным дорогам идём. Вам нужны показатели дневников, чтобы получить отвесы. Меня совсем другое.
Я еду вношу уже после съедения. Взвешиваю до, вношу после.

Чтобы получить отвесы достаточно держать дефицит калорий. Долгий дефицит приводит к задержке воды (кортизол). Освобождение адипоцитов сопровождается отвесом большим и резким, после снова привес (заполняются водой). Сужение адипоцитов сопровождается заметными изменениями в теле. Угли задерживают воду (профицит углей будет давать привесы), стоит увести угли в дефицит- лови отвес. Всё прилагаемые усилия имеют отложенный эффект: от 2 до 3 недель. Низкий калораж не будет способствовать похудению, так как приведёт за собой сокращение повседневной активности.

Это все давно изучено и известно и мной проверено не раз. Если у вас иначе, то поздравляю, вы будете интересны науке.

Мария -27.6,
Браво!
***
"Хронически стройные люди едят тортики, майонезы, сало, хлеб. Я хочу как они. И для этого я здесь. "
---
Хронически стройные люди (эктоморфы) от рождения имеют другой уровень метаболизма и Вам его вряд-ли достичь при жизни, если Вы к этой категории не относитесь.
Среди моих друзей есть такие - но увы это не я. я эндоморф
***
"И в целом, вам бы хоть раз сбросить вес, а потом поддерживать его хотя бы годик. "
--- это мне говорит человек, который с 2019 года до 2023 загнал себя с 90 на 140 кг?
Ну не смешите
***
"Почему товарищ "был"? И что смущает вас в его рационе?"
--- потому что был. Не знаю где он сейчас.
А ничего меня не смущает, просто он со своим рационом неоднократно жаловался, что ему это надоело- сидел на нем ради рельефа но был эндоморфом
***
"Вам нужны показатели дневников, чтобы получить отвесы."
--- мне нужна дисциплина питания и самоконтроль.
А дневник помогает в этом.
***
"Всё прилагаемые усилия имеют отложенный эффект: от 2 до 3 недель."
--- переваривание пищи в ЖКТ завершается в среднем за 24-78 часов, а Вы про 2-3 недели? есть ссылки на исследования в авторитетных источниках?

Madcow, а какой "не такой" метаболизм у эктоморфов? 😂🤣😂

Madcow, пошли байки про метаболизм и мои набранные кг.

Оки, мне не принципиально, спишемся через 26 кг.

Мария -27.6,
"Оки, мне не принципиально, спишемся через 26 кг."
--- Почему я не удивлен?
Вы настолько заняты самолюбованием, что посмотреть график веса оппонента Вам западло
Мне до Ваших 105 кг осталось всего 7
А до первой цели 12.
И даа, я умышленно остановился на этом весе, чтобы организм привык к новому весу и новому метаболизму.
Только полный профан думает что метаболизм одинаковый у тех кто имеет 50 кг лишнего веса и у тех кто имеет 30.

Мария -27.6,
"а какой "не такой" метаболизм у эктоморфов"
---- он другой, просто ДРУГОЙ

Более того, открою Вам страшную тайну: даже взяв всех людей мира, родившихся в один год, день и в одно время вы не найдете полных близнецов в плане метаболизма и даже у близнецов он разный!!!

Madcow, за видела я ваши графики. Я довольно внимательна. Я именно это и увидела в тех дневниках, а ещё углеводный зажор с дефицитом б и ж. Оторвались по полной, можно дальше продолжать.

Понимаю, было и такое.

Madcow, как вам мешает похудеть другой метаболизм у эктоморфов? Лично на вас как влияет ?