17.05.2018 15:18

Дневник питания за 17.05.2018

У меня ещё впереди есть право на второй ужин)
видимо, придется обойтись без вечернего перекуса))
заметила по себе, а может это иллюзия.
в дни тренировок, особенно, если есть силовая часть, есть хочется намного меньше и реже.
это иллюзия? или правда в этом что-то есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе а-ля Александер	100	31	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	700	31	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная со сметаной и помидорами	121	202	28	8	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132	4	0	26
Сыр Exquisa творожный с зеленью	16	37	1	3	0
свинина, Паштет, из ветчины	18	38	1	2	1
Сахар песок	12	47	0	0	12
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	270	0	0	0	0
Итого	505	462	36	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	89	137	23	4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114	3	0	22
Сыр Exquisa творожный с зеленью	15	35	1	3	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Итого	571	322	28	8	31
Итого за день	1776	816	65	24	80